新妈妈坐月子期间的私密话题

专家介绍：北京妇产医院主任医师、教授 王琪

一、骨盆疼痛怎么办

新妈妈产后骨盆疼痛主要是因为分娩时胎儿过大、产程过长、用力不当、姿势不正以及腰骶部受寒等原因。骨盆疼痛一般过几个月后，会自然缓解。如果长期不愈可去医院采用推拿按摩方法治疗，并可服消炎止痛药，即可减轻疼痛。同时注意多休息，少活动，避免过早下床，扭动腰部、臀部。但也不可绝对静止不动，还要适当做些简单的体育锻炼，如伸屈大腿的运动。

二、按摩预防乳房下垂

一般来说，刚生完宝宝的妈妈乳房都会松弛下垂，为恢复乳房的弹性，防止乳房下垂，妈妈可以在产后20天左右开始按摩，帮助恢复胸部肌肉的紧实。每天临睡前，妈妈将两手互搓至掌心发热，将掌心紧贴乳房乳晕位置，以画圈的形式向上按摩，直至锁骨，然后将范围扩大至腋下继续做螺旋状按摩。也可以将手心贴在乳房外侧，然后由外向内轻揉乳房。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐隐发热为止。

三、腹带的选择及绑法

选择腹带：选择长约3米，宽30~40厘米，有弹性，透气性好的腹带。可以准备2~3条以便替换。腹带最好要在分娩后6周使用，每天使用时间不宜超过12小时。根据下面的方法绑上腹带，拆下时边拆边将腹带卷成圆筒状，以便下次使用。

1.仰卧、平躺、屈膝、脚底平放在床上。

2.双手放在下腹部，手心朝下向前往心脏处推并按摩。

3.腿腕、臀部稍抬起，便于缠绕腹带。

4.拿起腹带，从髋部耻骨处开始缠绕，前5~7 圈重点在下腹部重复缠绕，每绕一圈半要斜折1次；接着每圈挪高2厘米由下往上环绕直到盖过肚脐，最后用回形针固定。

四、产后多久可以恢复性生活

顺产妈妈产后56天内不能过性生活，剖宫产妈妈产后3个月内不能过性生活。自然分娩的妈妈，最先恢复的是外阴，需10余天；其次是子宫，子宫在产后42天才能完全恢复正常大小；再次是子宫内膜，子宫内膜的创面在产后56天左右才能完全愈合；最后是黏膜，也需要56天左右。剖宫产妈妈因为子宫、阴道和外阴等器官组织恢复缓慢，至少需要3个月来恢复。

五、哺乳期避孕方式

哺乳期妈妈避孕最好采用避孕套，单纯孕激素避孕针注射避孕可在产后6个星期进行，也是一种不错的避孕措施。此外，月经正常来过2~3 次后，也可去医院上宫内节育环，但月经量过多的不宜放环。母乳喂养的妈妈不适合服用短效口服避孕药，易影响乳汁的质量。

六、哺乳期过性生活需要避孕

有些妈妈以为在哺乳期，月经还没有来，不会排卵，也不用避孕，这是不对的。从产后21天开始，一些妈妈的卵巢就开始恢复正常，排出卵子，如果此时有性生活，就可能再次怀孕。因此，不要等月经恢复之后才开始避孕，因为月经来的前2个星期就会排卵。此外，哺乳不能作为避孕的方式，哺乳期一样有可能会怀孕。

七、有效去除妊娠纹

孕期出现的妊娠纹随着妈妈身体的恢复，渐渐褪成了白色，着实令爱美的妈妈介意。妊娠纹一旦出现，很难再消除，所以妈妈要想保持完美的皮肤，最好是在孕期内就预防妊娠纹的出现。妊娠纹出现后，妈妈可以适当补充维生素，多吃富含维生素B6的牛奶和奶制品，还有富含维生素C的食物，如草莓、西红柿和绿色蔬菜等。适当的按摩，也会增加皮肤的弹性，淡化妊娠纹。妈妈可以在洗澡的时候，以打圈的方式轻轻按摩妊娠纹出现的部位。此外，也可以将宝宝专用的润肤油、植物油等涂抹在出现妊娠纹的地方，并适当按摩，可缓解妊娠纹。

以下内容选摘自王琪编著《坐月子一天一页》