吃他们，宝宝更长个！

最大的遗憾就是个子矮！如果，在给一次机会，我一定多吃这类食品，多梦想有着180的身高以及大长腿！

人的长高，虽然说受遗传的关系，但是后天的作用很大，而关键的节点就是青春期，这段时间一定要包装两方面：

1、运动；

2、营养，特别是钙类物质的补充！

而今天，我们就给大家介绍下让小朋友更长个的美食吧！

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01、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆，做早餐，或者跟炖排骨汤，都是可以的！

02、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。

03、牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

04、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

05、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

06、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

07、虾米

虾米特别是海产的虾米，富含钙，用来炖汤，味道鲜美有补钙，非常的好！

08、芝麻酱

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值； 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处！

09、燕麦

各种谷类粮食当中，燕麦钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，对于不爱喝牛奶，或者牛奶不耐受的人来说燕麦就是好选择。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

10、钙尔奇

当然如果小孩还可以补充点钙片，钙尔奇目前来说最受欢迎的一款！

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当初我们小的时候，听说吃活泥鳅能长个，害的我吃了好多，发现个头却木有长啊！营养更是，一定多运动！

作为一个矮个子来说，太羡慕高个的，我有小孩以后一定把他们养的高高的！