孕妈咪安度春节的9个叮咛！

春节长假原本就让人兴奋又忙乱，再加上怀孕就更麻烦了。激素变化、喧闹和繁杂琐事很可能让你焦虑、不知所措。其实只要合理安排日程、保证安全、均衡健康饮食和避免饮酒，孕妈咪可以和大家一样享受春节的喜庆。

ADVICE 1

整理清单 节前采购先下手为强

女人总是希望完美，特别是春节这样的大日子，难免有很多计划。可孕妈咪的生活切忌事无巨细事必躬亲。不妨准备个能贴在墙上的那种大日历，把日程内容都标记在上面，包括什么时候采购年货，什么时候打扫布置，以及要给哪些亲友电话拜年。提前安排好轻松的日程是对孕妈咪智慧的考验。你的确没有三头六臂，更何况你的焦虑也会让小宝贝感到不安。

★孕妈咪应该提早准备清单去采购年货。与诱人的折扣相比，孕妈咪更需要清新安静的购物环境，还要能随时歇歇脚。

★可能的话，让闺密或老公陪你去。孕育小生命是一件相当消耗体能的事情，所以孕妈咪千万别把自己弄得精疲力尽。在许多琐事的间隙，你还要有自己的休息时间，哪怕是躺在车里打个盹。

★不是过来人想象不到，孕妈咪从办公室走到储藏间或者从厨房走到卫生间都可能气喘。所以孕妈咪必须把“要事清单”减半处理，年货也不必太多。

★要想节前购物速战速决的另一个策略是网上购物。你可以安全地待在家里，坐等送货员按响门铃。

ADVICE 2

爱护自己 从生活细节做起

★孕妈咪的腰背部很容易受伤，尽量少弯腰，减少腰背负担。像搬重物之类的活，还是请别人帮忙的好。如果不得不自己动手，也要量力而行，物体尽量靠近胸部，采用膝盖跪地的姿势，不要过度弯腰。

★和腰背部一样，孕妈咪的双脚也需要特别的呵护。怀孕本身就容易出现脚踝水肿和不适，过多行走、站立、旅行等都会给脚增加负担。呵护双脚的方法也很简单，用温水和沐浴液洗净双脚，轻柔按摩。特别记住要穿舒适的鞋，不要再穿时髦的高跟鞋了。

★孕妈咪还可能因为打牌等娱乐活动而熬夜，睡眠不规律，机体抵抗力就会下降。或者因为长时间坐着，不利于血液循环而加重下肢浮肿。既然马上要成为妈咪了，还是从现在开始培养科学的生活习惯吧。

ADVICE 3

营养均衡 饮食有节

★孕妈咪应始终牢记合理饮食。吃得不当可能感觉烧心，但只要少量多餐就可以缓解。多吃碳水化合物、新鲜水果和蔬菜，保证营养均衡。

★平时健康饮食，过节也不应例外，节日大餐面前要坚决抵制住诱惑。避免熏制的肉、煎炸或辛辣的食品等。别贪吃巧克力，因为其中含有咖啡因。生吃的食物一定要保证新鲜干净。在大餐开始前吃些小食品，可以减少胃部不适和烧心的感觉。

★节日热闹，但生病和意外就很扫兴了。肠胃不适是节日里最常见的疾病，如果是细菌或病毒感染引起的肠胃炎就更糟糕了。当孕妈咪因为饮食不当出现严重的腹痛、腹泻、呕吐或发热时，胎宝贝的发育也可能受影响，这时应该及时去医院就诊。

ADVICE 4

劳逸结合 预防意外

春节期间，亲朋好友往来活动多，难免有些意外状况。孕妈咪不必过于紧张焦虑，要调整心情。愉快放松的心情才有利于胎宝贝成长。

★孕妈咪由于行动不便，最好远离燃放爆竹的地方，因为四溅的火花可能伤及孕妈咪；为了躲避爆竹还有可能意外摔倒；鞭炮杂乱的噪音，宫内的宝贝未必“欢迎”。因此，春节期间观赏爆竹烟花是不适合孕妈咪的活动，至少在拥挤的人群里保持身体平衡不是件让人放心的事。

★在北方地区，冬天雪多，地面常常有结冰，一不小心很容易崴了脚甚至摔倒。如果磕碰了腹部需要及时到医院急诊检查，以防胎宝贝遭到飞来横祸。

ADVICE 5

聚会适度 优雅妙招保护自己

过节了，你可能会收到很多聚会邀请。让孕妈咪轻松过节的一个重要方法就是学会拒绝。你完全没必要去参加每个聚会，只选择那些能真正让你开心的，然后对其他的说“SORRY”。孕妈咪即使去参加聚会也得注意：

★孕妈咪应远离酒精。根据WHO的建议，孕妈咪应该滴酒不沾，也就是说不要喝任何含酒精的饮料。白水和果汁是OK的。参加聚会时，孕妈咪应记得拒绝汽酒之类酒精含量不清楚的饮料。不过，有时为了照顾聚会的气氛，你还是得手拿一杯酒，只是别一高兴就喝了下去。

★聚会时的气氛往往很热烈，孕妈咪的礼服要舒适，可以选择开衫的衣服，方便穿脱，避免过热出汗。高跟鞋和裤袜不利于腿脚血液循环。如果到亲友家做客，请主人给你一双舒适稳定的拖鞋。

★减少站着的时间，一旦腰背不适，最好及早离开回家休息。即使聚会很重要，也应注意活动有度。别担心你提早离席扫了大家的兴，照顾好自己是你的头等大事，相信别人一定理解。

★孕妈咪隆起的腹部很容易成为亲友热议的话题，有时还会招来“热情”的抚摸。但有些孕妈咪会觉得不自在，拒绝还是接受，其实很为难。要知道，摸摸孕妈咪的大肚子是人们好奇的天性，孕妈咪参加聚会时得有心理准备。如果热心人实在太多了，适当的回避还是必要的，比如你可以把手放在腹部前方拿着东西或食物，朋友们自然就不方便“亲密接触”啦。

ADVICE 6

有备而去 旅行也轻松

旅行并不是孕妈咪的禁忌，只要旅行计划得当。

乘坐飞机是最好的选择

孕妈咪如果长途旅行最好乘坐飞机，快捷又舒适。但有些航空公司是限制孕妈咪乘坐的，所以需要事先问清楚不同航空公司的规定。

★大部分航空公司拒绝36周以上的孕妈咪乘机，因为这些孕妈咪随时可能分娩。虽说高空分娩听起来浪漫刺激，但飞机可比不得大巴能即停即走，一旦救助不及时，可能危及母子安全。所以有时航空公司会要求孕妈咪提供医学证明才能顺利成行。

★对于曾经流产过，或者有妊娠高血压、双胞胎或多胞胎等风险较大的孕妈咪，医生可能就会建议不要乘飞机旅行。

★即使在飞机上，孕妈咪系安全带时也应小心，把安全带系在腹部以下骨盆的位置。飞机起飞后，只要条件允许，孕妈咪最好多伸展肢体或者来回走动，避免腿脚肿胀。另外，孕妈咪选择座位时，也最好靠近通道，因为孕妈咪使用洗手间的次数要比别人多。

短途旅行乘坐汽车或火车时，孕妈咪同样要尽量多走动，最好每隔2小时能有休息站。另外，孕妈咪最好不要自己驾车旅行了，不仅驾驶座空间狭小，而且孕妈咪和胎宝贝的行车安全也很重要。

孕妈咪旅行小贴士：

★出发前，一定要了解当地的医院位置。万一身体不适可以及时就医。而且要带上全部的产前检查等重要医学资料，保证在外地就医时医生能很快全面了解你的情况。

★结伴旅行不孤单。

★提前了解目的地的气候特点，带上舒适合宜的衣服鞋帽，周全计划就不用担心在陌生的城市里慌乱采购了。

★如果晕车，就要提前做好安排。随身带些小食品，如饼干和果汁等。预定空间宽大的飞机机型或火车软席包厢，衣着还要宽松舒适。

ADVICE 7

定期检查 节日不偷懒

医院一般春节放假时间不会太长，只要医生明确了产前检查的时间，孕妈咪不能因为节日贪玩贪睡，就忽略了保证母子安全的重要功课。

春节期间美食泛滥，产前检查可以及时发现孕妈咪的体重、肝肾功能等异常变化。如果孕妈咪体重增加的速度超过了胎宝贝生长的速度，肥胖的医学风险就会增加，有可能出现妊娠高血压。

ADVICE 8

学会授权 一个好汉三个帮

授权是管理学的重要精神，这么好的经验当然要向孕妈咪们大力推广。就算你是个持家的好手，难道你真计划要自己一个人采购年货、大扫除、贴春联、做年夜饭吗？其实谁也不会期望你做所有的事，春节是大家的节日，大家都行动起来，也许更开心。

即使在新年里，你也可以安心地抬高双脚，让其他人帮助你。有人帮你别拒绝，做妈咪并不意味着所有的事都得你亲历亲为，寻求帮助也不是软弱的表现，相反说明了你心理健康。这个误区必须及早打破，不然产后抑郁的灾难就在等着你呢。

ADVICE 9

充分放松 快乐随时分享

虽然宝贝还未降生，但你仍然可以和他（她）分享节日的欢乐。比如你休息的时候，可以给宝贝读些节庆的诗词，或者讲个春节的小故事。孕妈咪轻柔的声音可以刺激胎宝贝的脑部发育，与妈咪建立更多的联系。而且更重要的是让孕妈咪充分放松，恢复体能。

无论是待在家里与父母一起过节，还是与老公去度假旅行，春节就是生活中又一段美好的记忆。虽然你有些行动不便，也不能像以往那样在聚会上HIGH翻天，但远离喧闹和焦虑并不意味着凄惨冷清。春节是新一年的开始，为你即将进入新的角色，一切努力都值得！