食疗解决你那几天的麻烦事一

月经不调

月经不调表现为经期提前或错后7天以上为月经先期或后期； 月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期；以及色、质改变异 常与经期、经量异常同时发生。

食物调养原则

在行经期间及经后，应 多摄取一些铁、镁、钙丰富的 食物，同时补充维生素D、维 生素C，以助于钙的吸收，锌、 铜、维生素B6 的补充量应避 免高于正常水平。

多食用一些有缓解精神 压力作用的食物，如香蕉、卷 心菜、土豆、虾、巧克力、火 腿、玉米、西红柿等。还可以 食用瘦肉、全谷类、深绿叶蔬 菜、牛奶、酸奶、奶酪等。

经色红、质黏稠者，饮 食以清热补血之品为主，如 瘦肉、猪肝、藕或藕汁、藕 粉，均为止血凉血佳品，可多 食用。

最佳调养食物

山楂——中医认为山楂 具有活血化淤的作用，是血 淤型痛经、月经不调患者的 食疗佳品。

阿胶——性味甘平，微 温，具有滋阴补血止血之功， 用于妇科崩中漏下，月经不 调。临床上常用于治疗月经 过多、经期延长。

饮食禁忌

减少盐的摄取。

经血色质紫黑有血块者， 忌食生冷、酸涩性食物。

避免生冷及不易消化和 刺激性食物，如辣椒、生葱、 生蒜、胡椒、酒等。

月经后期者忌食阻碍气 体运动之物，如豆类、山芋等。

推荐食疗方

当归补血粥

原料：黄芪30克，当归 10克，大米或糯米100克，红 糖适量。

做法：①黄芪切片，与当 归共煎，去渣取汁。②再与洗 净的大米或糯米同入沙锅，加 适量清水共煮为粥，加红糖调 味。温热服。

养生功效：益气补血。 适用于气血不足引起的月经失 调，量多色淡，质地清稀，神 疲倦怠，面色不华，气短心悸， 小腹有空坠感，舌质淡，苔薄 而润，脉沉虚无力。