瘦下来变女神之遭遇瓶颈上
腰腹部赘肉的减少给了我很大的惊喜，有些漂亮衣服也能穿上身了。可是，减了20斤之后，减肥的效果开始变得不明显，减重的速度明显变慢。我暗暗发誓要将减肥进行到底！
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，达到减肥的目的。其实这样会打乱生物钟，新陈代谢、内分泌什么的都会受到影响。而且，挨了一上午的饿，到了中午反而容易暴饮暴食，这样别说减肥了，不变胖都是万幸。原料：燕麦片100克，绿豆50克。做法：①绿豆淘洗干净。②放入锅中，煮至绿豆熟烂开花，加燕麦片，搅匀即可。
燕麦不仅营养丰富，还可减轻饥饿感，有助于减肥。在米粥中加入燕麦片会使粥变得更黏稠更美味。
绿豆可消肿通气，清热解毒，特别适合在夏天食用。妹子们一定记住要提前用凉水泡一晚。
原料：粳米100克，茯苓块100克。做法：粳米煮粥，煮至半熟时，加入茯苓块，熬煮成粥即可。
茯苓具有利水渗湿、健脾、安神的功效，还能增强机体免疫力，加入米粥中口感很好。
粳米有补脾胃、养五脏、壮气力的良好功效。作为一个南方人，我天天吃都不会厌！
很多人都说酸奶具有减肥的功效，但是空腹不能喝酸奶，喝酸奶最佳时段是餐后2 小时。原味酸奶营养丰富，具有较高的脂肪和蛋白质，既解馋又抵饿，是各类减肥餐中的宠儿。研究表明，相同的减肥食谱，增加酸奶，减掉的脂肪量要高出61%，减掉的小腹脂肪量要高81%。原料：牛奶、乳酶各适量。工具：纱布，消毒的保温容器。做法：①将牛奶熬煮5分钟（要想做浓酸奶，则需文火把牛奶熬剩2/3）。②将纱布盖在熬煮牛奶的锅上，使之成乳状，并降温至47℃（为手碰锅壁略烫即可），加入乳酶混合搅拌。③将其倒入保温容器内，放置在不通风处，6小时之内不要动它。④待它乳化并浓缩后，放冰箱一个半小时即成。
可爱精致的炊具绝对是培养巧妇的利器！看到这样的小锅，妹子们都想找点食材来煮煮吧。
轻松熊真是各种呆萌啊，让它守候着牛奶乳化并浓缩，变成既可口又消脂的酸奶吧。