瘦下来变女神之遭遇瓶颈下

又粗又壮的双腿，让人又胖又丑，丝毫没有女人味。在这个丝袜打天下的年代，没有修长优雅的双腿，只会徒留羡慕嫉妒恨，所以双腿要瘦，要美，要有型。只要方法得当，胖妹子也有“美腿时代”。

伸直双腿坐好，双手握拳，从两条大腿外侧开始往下捶打至脚腕，捶打有力、有节奏。1分钟后，把两腿打开，开始以同样的方式捶打。比较难减肥的肌肉型胖腿，通过这个办法可变成易瘦型腿。

睡觉前，仰卧后把双腿垂直倒立15分钟，刚开始练习可把腿靠在墙壁上。每天坚持，1个月后就有明显的瘦腿效果。

像坐在桌前看书那样做动作，保持正常呼吸，大腿肌肉开始颤抖时再坚持几秒钟。还原后稍事休息，再重复至少10次。

手扶稳椅背，抬起一条腿，绷直脚尖用力来回甩动，至少50下。坚持1个月，大腿上原本颤颤的肥肉“运动”的幅度也会小许多。

腿粗的妹子，不要穿短裤或者紧身裤，对比一下短裤、紧身裤和到脚长裙的区别，就会发现长裙真是万能的美腿利器。这里悄悄告诉大家一些穿裙子显瘦的秘诀哦：①深色系显瘦，其中黑色又是百搭，所以每个妹子都应该有这样一条黑色长裙，几乎能够适用于任何场合哦！②黑色裙的质地最好轻薄一些，有飘逸感的裙子让人感觉轻盈，太厚实的会让人感觉沉闷。③如果你的腰腹部已经瘦下来了，可以搭上一件浅色上衣，这样会显得轻快一些，不那么厚重。

饮食上爱吃咸、饭后久坐都会让双腿明显水肿，这时可以喝一些清新的花草茶来帮助利水消肿。如今许多减肥网站上都流行三草茶，妹子们不妨试一试。三草茶=马鞭草+柠檬草+迷迭香，味道有些清苦，适合习惯喝苦茶的妹子。三草本身都具有消肿利水的功效，按照黄金配比搭配起来，瘦腿效果更是显著，是一款特别适合夏日饮用的优雅茶饮。

天然的三草茶味道比较清苦，刚开始喝的时候可能会感觉不习惯，但一定要坚持喝下去才有减肥的功效。平时不常喝茶的妹子如果觉得口感苦涩，可以加少量蜂蜜改善口感，不用担心影响瘦腿的效果。

日式玄米茶算得上是我喝过的味道最好的减肥茶品，清香弥漫，沁人心脾，难怪成为了如今日韩两国流行的办公室饮品。建议各位吃货妹子们不要错过！

手工制作的日式陶瓷茶具，样式略显简单古朴，却多了一份随心和任性。用来招待闺中友人，喝点香浓的玄米茶，很小资呢有木有！

本书摘自钱婷婷自传瘦身秘籍《瘦下来变女神》