| 享瘦 | 每天只需3 分钟，就能轻松瘦瘦瘦！

在这个以瘦为美的时代，瘦身已经成为一种潮流、一种时尚。常听身边女性这样慨叹：世界上最痛苦的事情就是一长胖就大象腿、小肚腩，世界上最最痛苦的事情就是一减肥就花钱耗时还反弹。其实，胖不是问题，找到变瘦的理由和方法才是关键。瘦身根本无需如此纠结！轻松、快乐、健康、有效，这才是瘦身的真谛，也是本书的最高旨意——教你在工作间隙、看电视、做家务、等公交车，甚至睡觉的时候，都可以体验瘦身的奥妙和乐趣，让你每天只需3 分钟，就能轻松瘦脸、美腹、细腰、翘臀、纤腿，快速拥有“S”型身材极致的美丽和性感。

瘦脸，瘦下巴

高温沐浴法，轻松塑小颜高温沐浴不仅能瘦身，更能瘦脸。你可以在38℃的水温中进行坐浴，水深达心窝处即可，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以10 分钟为宜。

1、涂上按摩霜之后，在颊骨的部分双手稍用力纵拉、外拉赘肉；（重复10次）

2、然后慢慢向下移，到鼻翼为止。再从上往下，反复进行1 分钟；（重复10次）

3、双手贴在脸颊上，抚平鼻唇沟的肌肤，皮肤以横向拉开；2然后慢慢向下移，到鼻翼为止。再从上往下，反复进行1 分钟；

瘦腿美腿

快速紧致大腿的简易瘦腿操

需要注意的是，女性在做这个动作时，为避免腰部关节受伤，可在瑜伽垫上进行，如果在床上练习，最好是选择较硬些的床，太软的床对瘦大腿起不到明显的作用。

瘦肚子

3 分钟居家简易骨盆操腹部是人体皮下脂肪贮藏量最大的地方，稍不注意就容易大腹便便，臃肿难看，这套居家简易骨盆操，通过轮流活动双脚，在改善骨盆前后移位状况的同时，有效刺激腹直肌，收紧小腹，使小腹变得平坦、结实、性感。