| 享瘦 | 不运动也可以美腿！

“晓看天色暮看云，行也思腿，坐也思腿”

话说上期，给姑娘们送上翘臀方案，那么是时候来双腿了。关于“腿”的战场早已硝烟弥漫，就算小编今天不给大家规整这些，姑娘也必将致力于这一革命事业。

七夕给大家些美好祝福。

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一：利用瘦身霜迅速消肿

腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻。

1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。（可以私信小编，上门服务）

2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

二：揉捏按摩法

经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。

1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。

2、双手放在小腿肚处，往反方向扭转。

3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。

4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

三：睡前如果要喝水，就用薏仁水代替，第二天可以帮助身体排出大量多余水分。

薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，现在很多早餐店有卖薏仁浆。

四：穿对鞋子和衣裤

如果你白天久坐于办公室，晚上还要带着“作业”回家来做，为避免腿部循环不良，不能一味贪凉，尤其女生要注意保持体温，冬天可以穿上袜子和棉拖鞋，甚至在脚下放一个暖水袋。如果你的工作需要久站，那么选择一款有预防效果的鞋垫放在鞋里非常有效。

不要穿尺寸过小或过度勒紧的内衣或塑身衣，如果勒到有淋巴腺的部分，水分和老旧废物就不容易排出，勒紧的半筒袜也要谨慎，因为膝窝处也有淋巴腺。不够舒服的鞋也容易导致身体积水，比如鞋跟过高或没有伸缩余地的“小鞋”。

五：每天睡前抬腿15分钟

抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩。

六：睡觉时在脚部垫一个小枕头

如果是大小腿偏胖的人在睡觉的时候垫一个小枕头，枕头的高度比自己头下的枕头偏高一到两厘米，有利于腿部的水分回流。

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要持续关注我们，当然你们要是有任何什么想法，给小编留言，且不说小编无所不能，就算不是也一定全心全意为姑娘和少爷们服务，尽管我不是雷锋也不写日记！

凉风有兴，秋月无边，亏我思娇的情绪好比度日如年，虽然我不是玉树临风，潇洒倜傥，可是我有我广阔的胸襟，加强健的臂腕！再见

015期