女性健身 竟会让罩杯变小？

女孩子对照一下自己的胸型是图中的哪一个？男士们可以对照一下女朋友的胸型，当然首先你得有……

大多数女孩子都在询问我们如何获得一个性感有腹肌线条的腹部，圆翘的臀部和紧致的大腿。 我几乎没有听说过有女孩子问我：“如何获得一个挺拔有型的胸部”。想必通过上图中与完美胸型的对比，你应该有了自己的目标。

这篇文章将会带你走出之前的误区并且帮你开启你的胸部塑形计划！

误区NO.1 胸部力量训练会使你的胸部变小……

当然不可能！ 女孩子们，不要害怕举铁。因为胸部都是脂肪组织，除非当体脂下降到一个非常低的水平，才会带着胸部的脂肪一起减少。

根据American Council on Exercise，女性需要维持至少10－13％的体脂来保证生理和心理的健康。普通女生根本不用担心胸部缩水的情况。

误区NO.2 胸部力量训练会使你的胸部变硬……

当然不会！ 训练你的胸肌会使你胸部脂肪下的肌肉紧致结实起来。由于胸部的脂肪并没有减少，所以你胸部的柔软程度不会因为你的训练而改变。

你会惊喜的发现力量训练会让你的胸部更加的挺拔，训练获得的胸部肌肉组织甚至还会使你的罩杯有所进步哟！完美胸型不再是梦！

误区NO.3 只需要做俯卧撑

事实上，你需要高强度并且经常变化的力量训练才能改变你的身材！

你可以加入平板卧推，上斜哑铃卧推，绳索飞鸟或俯卧撑的组合来完成你的训练。

俯卧撑不能帮助你增长力量，除非你在背上放个杠铃片或用弹力绳来增加难度。 当然在训练的最后用俯卧撑来结尾是个不错的选择。

真正让女性胸部变小的不是力量训练而是不科学的节食饮食。