一张椅子轻松摆脱节后臃肿身材

坦白说，并不是所有人都有多余的经费和时间去健身。下班后的你早已筋疲力尽，哪还有心思再出门。家里没有专业运动器材怎么办？编辑特意为大家推荐一套只需要用上一把椅子就能完成的健身操。只要 10个简单的动作，能让全身都得到锻炼！身体的代谢能力和血液循环也会被促进，感兴趣的朋友不妨看一下吧！

Single-Leg Step Up ( 每条腿重复10次，做完一边再换边 )

Incline Push-Up ( 10-15下 )

Bench Dip ( 10-15下，可以屈膝也可以伸直腿 )

Single-Leg Sit To Stand ( 每条腿重复10次，做完一边再换边 )

Bulgarian Lunge ( 每条腿重复10次，做完一边再换边 )

Decline Push-Up ( 10下 )

Decline Plank And Leg Raise ( 每条腿重复10次 )

Bridge With Feet On Chair ( 20下，你也可以改成单腿的做法，然后每条腿重复10次，做完一边再换边 )

Ab Thrasher ( 20-30秒 )

Seated Oblique Bend ( 每边10次 )