1个动作练出完美的背部曲线

感觉气温每天都在稳中有升，穿漂亮衣服的季节来了！坦白说，看看自己每逢佳节胖三斤的状态，不知道你的心情如何？对于比较懒且爱美的人来说，减肥通常会缺乏针对性。我们总是希望自己的体重下降、再下降……针对某一部位的塑造，比如后背和肩膀。上班族经常坐在电脑前，平日缺乏运动会导致背部、胸部、手臂的肌肉无力和松弛，怎么办？跟着编辑来运动！

原始动作为平板支撑，双脚打开比臀部宽度再宽一点，这样可以让你的身体比较平稳。

抓紧哑铃，手腕锁定在舒服的位置以保护关节。

绷紧身体，呼气，稳住躯体，同时提起右手肘。

颈部保持伸直，不要耸肩驼背，然后收回右手，换左手重复上面的动作。

每边做10次为一组，重复3组即算完成。

动作要点：

收腹，后背挺直，屁股不要往上翘。

从肩膀到脚后跟要保持直线。

颈部保持伸直，不要耸肩驼背。

新手不要用哑铃。