丧心病狂A4腰，夏天还没来这样真的好吗？

15号突然炸出来了个A4腰。。。不好意思想问一下，这是什么鬼东西？结果度娘很及时的就有了答案↓

▲比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，所以，只要腰的宽度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰。

心好累，手还没有练长到摸肚脐，锁骨还不能养鱼，马甲线还没有影子就来新的了，能不能考虑一下宝宝的感受。。。

KK，要腰没有，A4脸要吗？

反手摸肚脐还不够，泥煤现在还搞了这个玩法，不少女神收到风就已经开始秀妖，哦不是，秀腰了。

有人拿着A4腰晒了，自然会有大把的好身材跟风，所以，夏天还没到，就开始流行A4腰啦~

丧心病狂的指数已经彪到热门话题TOP3。。。仅此于撩妹大剧和315晚会了。

都热成这种程度了，你不凑凑热闹嘛？不少网友表示

–还让不让人活？！

–A4脸算吗

–蛇精病

–A4腰？我有啊！竖着不行，横着总可以啊~

。。。。。。

其实amy表示，还没夏天，趁着现在还裹着长袖，就抓紧练练吧！至于怎么练有效？Amy就分享一下快速瘦腰的几个小方法，好好坚持，还是可以瘦下来的哟！

==方法一：瘦腰运动==

睡前瘦腰运动 轻松瘦出小蛮腰

第一步：交叉左右摇摆

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

第二步：仰卧起坐

平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

第三步：踩单车

平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

第四步：脐部按摩

平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。 只要能坚持，不久后就会看到明显效果。

==方法二：日常小改变==

用小餐具吃饭

同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。

饮食八分饱

许多上班族的饮食都不规律，有时候很迟才吃饭。无论是为了健康还是身材，都要养成按时用餐的好习惯，不要随意更改用餐时间，也不能随意吃东西，这样就能防止摄入多余的热量。不要每天都吃得太撑，饭只需要吃八分饱即可，这样不会让你造成脂肪囤积，可以帮你预防腰围变粗。

多喝水

如果你想在一个星期内减掉2公斤的体重，那你每天喝多少水和你的体重是有关系的。营养专家建议，每公斤体重需要补充31.3毫升的水，也就是说，一个体重50公斤的女性，每天应该喝1.565升水。多喝水也是有利于提高新陈代谢率，而且可以防止脂肪堆积。

==方法三：饮食瘦身==

“腰”瘦就喝龙井茶

久坐的OL，身体容易产生水肿，腰部脂肪堆积，每天喝西湖龙井就能达到消除水肿、纤腰塑形的作用。西湖龙井所含有的咖啡因、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质可以对身体产生强有力的调节作用，促进脂肪代谢，加上其中所拥有的茶碱，起到不错的利尿作用，有助于消除水肿。

自制柠檬海带减肥茶

材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。

做法：1.将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸;

2.放凉后加少许冰糖调味即可饮用。

海带中含有碘元素，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，促进血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这款茶可以消除积滞在皮下的脂肪，达到减肥目的。

酸奶

相信酸奶的美味你一定是不会拒绝的，它不光只有美味，助消化的功效也很强，是理想的减肥饮品，酸奶中含有丰富的可改善便秘的益生菌，以及丰富的钙质，是可以促进脂肪燃烧的营养物质，因此，想要减肥瘦身的mm们就多喝些酸奶吧，低脂的酸奶更为适宜。

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