3招矫正O型腿 练出标准腿型！

在日本的女性当中，约有80%的人是O型腿。而在我国女性人群当中，O型腿的人也不在少数。由于走路的方式、坐姿还有生活习惯等原因，长年累月姿势不良所造成的O型腿十分影响美观。若是能将O型腿矫正，不仅穿紧身裤会很好看，就连双腿都会看起来更长更直。

首先，就先check自己是否有O型腿？

两腿的大腿间有着大空隙，膝盖合不起来。

两脚脚踝的内侧有空隙。

若以上两点都有的话，那就是典型的O型腿。另外，若是两腿的大腿根部之间有些许的空隙或两脚内脚踝处有空隙的话，那么就是隐性O型腿的预备军。

如何检测自己是不是隐性的O型腿？

站着时一只脚的脚踝是分开的。

脚的食指从正面看约有15度向外侧展开。

深蹲时身体朝向正面，观察膝盖方向，若膝盖是向外伸展，则有隐性的O型腿，相反的若膝盖是向内的话，则有隐性X腿。

经过两轮腿型的自我检查，想必你已经知道自己的腿型是否标准了。若是你有O型腿困扰，想将腿型矫正完美的话，一定要谨记以下3点内容。

O型腿治疗方式1：正确坐姿

两腿靠拢，屁股完全坐在椅子上。 

想象在天花板上有一条线连接着自己的头顶，同时挺胸、背打直。 

膝盖呈90°-95°弯曲的状态。

形成O型腿的原因主要是来于生活习惯，不仅是坐姿不正确，错误的站姿和走路姿态同样是导致O型腿的主要原因。站立时，身体的重心是否倾向于一边？若有此情况的话，就要下意识地使用脚指的力量来支撑身体，让重心处于两腿上。在走路时也需要注意，不要将全部体重压在膝盖上，试着让脚掌成为着力点，这样就避免O型腿的产生。

O型腿治疗方式2：按摩 

从脚指开始到脚底以「揉」的方式按压。使用两手好像将双脚包覆的方式，对小腿肚进行按摩。大腿也要用「揉」的方式按压，特别是大腿内侧，要稍微加重力量按压。最后记得按摩腿部的淋巴，腿部的按摩工作就告一段落。

切记：用「揉」的方式按摩，并不只有小腿和大腿而已，而是从大腿到脚指全部都要好好的、仔细的按压才是重点。

O型腿治疗方式3：运动

运动方法非常地简单：坐在椅子上，用双手抱住右脚，并将右脚往左胸靠，维持这样的姿势30秒，左右脚交替，重覆3次即可。锻炼开始前，先用手按摩臀部至腿部的肌肉，让造成O型腿状态的坚硬肌肉变软。这一动作不光局限于坐着的时候练习，平躺在床上也能很好的锻炼到O型腿，所以不要让偷懒成为你矫正腿型的借口。

另外，若是经常训练骨盆附近的肌肉，也能有效矫正O型腿。有些女生双腿纤细，骨肉均匀，但就是被不良的腿型所耽误。想要改善O型腿，就需要将日常生活中的不良姿势改正，同时配合锻炼、按摩的方法就能彻底改善O型腿！