还有这些虐待头发的小习惯？每天多吃这些补一补

人到中年就会担心自己的头发的数量，虽然掉头发这个问题，说起来不痛不痒，但如果真的看到自己一把把掉头发，任何人都会非常担心甚至恐惧。有些人掉发是因为遗传因素，根本阻止不了，这个咱们暂且不提，但是也有很多掉发现象是完全可以避免的，只是很多人还不知道这方面的知识罢了、那么哪些生活中的行为会虐待我们宝贵的头发，导致掉头发呢？

1、发型。背头、马尾辫这类发型会让头发扎得太紧，时间一长会发际线后移，掉发数量变多。很多女生喜欢从头发中心分缝，分缝的地方头发也在逐年变得稀疏，这些脱发现象都和头发的梳理发型有不小的关系，经常换一下发型，不能让头发长期受一种固定的力。

2、红肉吃得太多。所谓红肉，就是指猪肉、牛肉、羊肉等家畜的肉类，这种肉类因为胆固醇含量高、饱和脂肪含量太高，一般科学建议每天摄入肉类75克，蔬菜500克，但是可惜的是很多人正好吃反。肉吃多了，对心血管的压力很大，而血液循环也影响头发的生长，所以吃肉多的人，头发反而更容易掉，多吃蔬菜和水果可以缓解这类掉发。

3、洗发皂洗头发。洗发皂的最大缺点是碱性太强，而碱性最伤发，用皂类洗完头发之后，几乎100%在头皮上有残留的碱粒，灼伤头皮，引发掉发不说，发质也会变差。

4、湿发梳头。洗完头发后，这个时候最好不要梳头次数太多。因为头发打湿状态下，毛鳞片一般大量会张开，这个时候梳头，会让张开的毛鳞片反复摩擦手里，难以闭合，梳坏发质，也更容易梳掉头发，要使用摩擦力较小的牛角梳、宽齿梳。

5、睡觉压着头发。这是长头发人应该注意的情况把头发先撩起来睡，是防止头发和枕头、床单过度摩擦。

6、用错洗发水。洗发水对头发的影响是很大的。找到适合洗发水是关键，否则头发将受到长期的持续性的伤害。。油性发质可以用弱碱性洗发水，干性发质应该用弱酸性洗发水。

7、烫染头发。烫染头发可以变换造型，女生最爱，但是很多人烫染头发之后，第一个感觉就是头发掉得数量会增多，虽然说有些美发师在烫染过程中已经尽量让药水不接触头皮，但是总会有微量药水最终还是接触到头皮，刺激毛囊进入休止期，导致大量掉发。

俗话说：“药补不如食补”，对于养头发这样的长期工程来说，除了在日常生活中注意习惯，还要多吃一些养发、护发的食物，比如红枣、坚果、黑芝麻等食物，里面含有促进头发生长的维生素，和多种微量元素，补充头发黑亮需要的营养物质。每天在饮食中多增加这些食物，当零食，当代餐都可以，慢慢把头发里损失的营养补回来。

红枣夹核桃仁

新疆特产的红枣夹核桃桃仁，原生态种植，绿色无污染。红枣的甘甜加上核桃仁的酥脆，入口醇香，满口留香，造就了特别的口感，营养加美味的完美组合。红枣夹核桃仁，有利于补足气血，健脾养胃，每天吃一些，缓解肤色暗淡。

什锦坚果仁

坚果是最好的零食，营养丰富，蛋白质、矿物质、维生素含量都很高，对头发和皮肤都很好。一包什锦坚果，内容丰富，核桃仁、榛子仁、扁桃仁等，取食方便，营养全面。每天在小饥饿的时候来一包，不用剥壳，方便又不会长胖。

阿胶糕

阿胶对于女人来说就是美容的上品，富含的胶原蛋白是使皮肤细腻红润的有效营养成分，对于经常熬夜，工作压力大的人，具有调理气血的作用，对于经期小腹疼桶、月经不调的女性，也有很好的保养作用。

首乌粉

含黑芝麻、黑米、黑豆、核桃仁、花生、何首乌、枸杞等纯天然原料，富含乌发、黑发所需要的维生素a、维生素e、维生素、卵磷脂、钙、铁等元素，产生黑发所需的营养物质，促进黑发生长。其中的黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品，提高食物补钙。手工称重，每样误差不超过2克。

黑芝麻糊

黑芝麻粉，精选优质的黑芝麻，采用精确的烘焙程度，使谷物发挥最佳的风味。手工细细地研磨，释放黑芝麻最纯粹的香浓。取3~6勺的黑芝麻粉，用40度水冲泡再冲入90度热水，适当加入牛奶、蜂蜜、麦片，每道都风味迷人。

核桃粉

精选优质的熟淮山、熟核桃、熟黑芝麻、熟山楂、熟莲子等营养物质，每天现磨，保证粉粉的新鲜和质量，不添加食品添加剂，营养又健康。科学的配比，营养更加全面。帮助你乌发美容、补血益气，生津止渴。无论是直接干吃，还是冲泡食用，都营养香浓。