熬夜党、失眠党入！睡好美容觉有小妙招

睡眠是人类一种不可缺少的生理活动，充足的睡眠可以使生理器官获得充分休息和吸收营养的机会，则清晨起来就会精神饱满，会使你信心十足，笑容明朗，神采飞扬。因为夜间是人们皮肤细胞再生的最佳时间，更新得比白天要快得多。

Look1：

“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老。”这是美国已故著名女影星奥黛丽·赫本的名言，这句话告诉我们作为女人要减少吃垃圾食品的次数，最好做到不要吃！而睡眠不足或经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，我们知道女人的衰老通常都是从眼部开始的，总不好好睡觉，眼睛就会浑浊，给人的感觉就是暮气沉沉，老气横秋的感觉，用多少化妆品都无济于事！

Look2：

今天小编教你一些促进睡眠的小妙招，快快学起来吧！

一、

+二、

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，所以坚持泡脚对改善睡眠有不错的作用，尤其设置到用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低，促进睡眠，不仅如此，这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。上面小编给大家推荐的足浴盆很是方便，让你告别一直用热水瓶添加热水的烦恼，加一下艾叶老姜舒舒服服惬意的泡个热水脚，舒缓一下这一天的压力，利于健康利于睡眠，让你舒舒服服睡个好觉，做个睡美人吧！

三、

睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老，也可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息，梳头的梳子应尽量采用牛角梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。

四、

牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠的色氨酸，另一种是对机体功能具有调节作用的肽类，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，睡前可以饮一杯温牛奶。

五、

这款薰衣草精油最独特之处在于其具有天然的芳香气味，这些芳香分子散发后会弥散在空气中，再通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统。从而让人产生镇静，放松，激励，兴奋，浪漫，温馨的不同效果，帮助人们营造出理想的氛围，得到舒服的睡眠。可以在洗澡水中加入。

六、

难入睡患者应选用抒情、慢板为主的独奏曲;对潜睡患者应选用抒情中板、慢板为主的轻音乐;对易醒患者应选用没有明显节拍的抒情小品为适。这个时候来一个萌萌哒的音乐枕伴你入睡，再合适不过啦！或者如果您觉得音乐枕枕的不舒服，也可以来个小音响，让你声音更立体舒缓，更容易入睡。

如下面的

七、

太空人造型，相当迷你可爱，音质也不错，小小的便于携带，不要错过哦！再接下来就是食疗法了。

八、

一般睡前可以往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。可以有助于你的睡眠！

九、

中医说燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。另外很多妹子都知道，燕麦片也是减肥的佳品，大家可以尝试一下。

十、

菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。但是菊花性苦寒，长期服用或用量过大时会伤及脾胃阳气，出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣、大便稀溏等不良反应，因此，脾胃虚寒者及孕妇都不宜用。