早餐这么吃才不会腻

早餐的重要性众所周知。但是，实际生活中，很多人早餐吃得并不合理，长期对健康不利。并且有很大一部分人是不吃早餐的，可能是因为早上起床没有食欲造成的，也可能是因为不知道如何吃早餐，吃什么，导致的。那么吃早餐能给我们带来什么样的好处呢，不吃早餐有会带来什么坏处呢？

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按时合理吃早餐，能够补充体力，精神一整天，还可以减肥，让心情变的美丽，最重要的是能够充分吸收营养，让我们的身体保持健康，因此，我们的早餐也是非常讲究的！

不吃早餐的话会导致注意力不集中，工作效率降低，易患消化道疾病，会使胆固醇增高，可导致肥胖等等危害！

因此，早餐一定要吃，还要吃的美味有营养，最重要还是吃不腻，那么到底应该怎么吃呢？

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一、青菜面、果汁、干果

青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，可增加大肠内毒素的排出，结合面食可有效补充体力，可用手动面条机，轻松做做出面条，第一步先把面和好，然后用手动面条机制成面片，在做成面条，最后煮面的时候放入青菜，非常快一碗营养轻松面就完成了！

早上一杯果汁，健康营养好吸收水果的VC营养，并且还能美容养颜哦，建议使用大口径原汁机制作果汁，水果免切割，首先把整个水果，例如苹果等放入进料口，推料棒缓慢往下推，从而出汁，原汁原味，香甜可口！

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二、煎饼、鸡蛋、豆浆

煎饼作为地方的主食早餐非常受欢迎，十分美味，自己家也是可以轻松简单做出来美味的煎饼的，把面粉放入盆中，打2个鸡蛋用水稀调，平底锅小火加热，倒入面水，等面水全部凝固，翻面煎熟即可！ 加上煮鸡蛋健脑利智，充分补充蛋白质

最后在做一碗醇香豆浆，这么早餐就非常完美了，豆浆含有三宝，大豆蛋白，大豆异黄酮，大豆卵磷脂，这些物质可以帮助人们降低血液中胆固醇的浓度，预防多种心脑血管疾病和其他慢性病。每天一杯豆浆的好处，1、强身健体 2、防止糖尿病 3、防治高血压 4、防治冠心病 5、防止脑中风 6、防治癌症。将80g黄豆洗净，倒入豆浆机水位线之间，选择富纤豆浆功能，一键制动，25分钟左右香醇豆浆就做好了！

三、面包、牛奶、鸡蛋

早餐吃面包能够补充淀粉,足够维持早上所需的能量，牛奶可以给一天的活力提供充分的营养保证，配上鸡蛋，这个早餐就非常完美了！备好酵母、温牛奶、奶粉、鸡蛋、绵白糖、黄油、高筋面粉、盐将食材放入面包机中即可轻松制成！

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