有效地面对产前焦虑_孕期心理
最近,我遇上了一位准妈妈。由于,忍不住关心地问道:「您未来想要怎麽哺育您的宝宝?」打开了我们之间的话匣子。令人兴奋的是,这位美丽的少妇,露出即将为人母的坚定表情,对我说:「当然是要喂母乳啦!」于是,我邀请这位准妈妈及她的母亲来参加我所带领的母乳哺育支持团体。
文/赖慧满
在团体进行的过程中,我看到这对美丽母女的爱与连结,让身旁的我,也感受到这位准妈妈的幸福。当然,在这浓烈的母女之爱里,也有着争执。这正是我想要写这篇文章与准父母分享的动机。其实,一个女人的顺利生产,暗含着很多的因缘。这些善因缘是我们在生活中能够为自己创造的!现在,我想要将我所知道的与各位分享。
家人支持营造美好生产经验
一个女人的顺利生产,不只是找到好的医护人员协助生产而已。如果,在她怀孕的过程中,这个女人能够得到适当的支持,就能为美好的生产经验,再加更多分!在女人的孕期中,有两个很重要的人。一个是孕妈咪自己的母亲;另一个是孕爸爸。如果,祖母也在,若能由祖母处得到支持也很好。这些已被研究证实的因素如下:
家人支持的4大好处
1.【安全感】来自于母系的帮助与支持,会让即将生产的女性相信自己是有能力能生孩子的。准妈妈会有安全感,她知道她会有人支持她和照顾她,这会让她安心。
2.【接纳胎儿】母亲对于孕妈妈怀孕的回应态度也很重要,特别是接纳她怀孕的事实。还有,接纳她是她的女儿。这意味着内在更多的觉察是母亲对「女性」本身的接纳态度!而不是,如果「她」可以是「男的」那有多好。换言之,接纳女儿就是女性的真实心情。这对即将生产的女人,特别有帮助。这能让准妈妈,接纳自己身而为女人的女性能量,也接纳自己将为人母的事实。
3.【晋升人母】母亲尊重女儿的自主选择,这会让即将生产的母亲感觉到自己是一个「成人」而不再是个「孩子」。
4.【生命的美好】母亲追忆她的生产经验与育儿体验,让准妈妈感受到生命本然的奇蹟与美好。
女性支持降低剖腹生产率
如果,准妈妈无法得到来自于母亲的支持,一定得想办法为自己创造这样女性的支持。我曾经为几位即将生产的母亲祈福,在这样的祈福仪式里,身旁的女性就能够给予即将生产的女人支持的力量。不过,那也只是其中的一环而已。在西方的研究中也发现,助产师与专业陪产员能够在女人生产时,给予正在生产的女人大量支持。这也使之降低女人剖腹生产的比例。
孕爸爸扮演的角色也很重要喔!怀孕期的婚姻关系,影响生产,也影响产后婚姻生活的适应。在怀孕期间,夫妻双方有着健康的相互依赖关系在两位成熟个体的身上,让彼此在保有自主的自己时,也相互依恋着对方。这也显示着双方的自信与成熟,有助于他们产后更有能力来面对生命过程的改变。当然,此时的孕爸爸,也要留意着另一半的状态:
准爸爸应做的7件事
1.【同理心】他要能够了解怀孕妻子,因为怀孕而能同理太太的情境。比如,了解怀孕女人的感受,包容她和让她感觉受到支持。
2.【合作无间】要有合作的意愿,陪她一起完成,她认为重要的及需要你一起做的事。
3.【经常陪伴】要能够与您的孕妈妈「在」一起,能分享,能顺畅沟通。
4.【信任感】让孕妈妈对您有信任感,觉得您是可依靠的。
5.【同一阵线】协助孕妈妈觉察您是准爸爸的状态,您的想法、感受与心情的分享,会让她与您感受在「同一个轨道上」的感觉 。
6.【用爱包容】怀孕期的亲密依恋常用两种面向来显示;夫妻间更加的亲昵或较大的冲突。在面对后者的状态时,一定要记得用「正向的爱与言语」来化解,让关系回归平衡的状态。
7.【尽义务】孕爸爸本身对即将为人父的角色之认定与接纳,知道自己的责任,也了解自己的义务。
夫妻相互扶持
怀孕期间,夫妻的关系在改变,这是必然的状态。当夫妻双方都能调适自己来适应彼此的改变,正是在预备及提昇夫妻双方为人父母的重要基础。孕父母之间的相互鼓励与支持,正像是在为一个坚固的房子打造稳固的地基,将来才能盖一栋坚固无比的好房子。这是爱的基础。一个稳固的家始于夫妻双方的彼此相爱与相互扶持。
友善对待身旁孕妈咪
当一个怀孕的母亲得到周围的支持与鼓励,也同时,尊重着准妈妈的自主选择时,真的会让她很幸福很开心的。生产,是生过孩子的女人一生中最难以磨灭的记忆。她们确实需要成为「中心与焦点」,周遭的亲人与朋友都该多多给与爱与支持!
成为母亲,女人需要有表达自己的自主选择、爱、尊重、支持、同理、体贴与关怀。成就一个母亲,对我们每一个人都很重要。因为,每一个人都需要母亲来怀胎和照顾,更需要母亲的爱。让我们用更友善的心来爱我们身旁的孕妈咪吧!让她愉快的走进成为母亲的门槛。
文/赖慧满
在团体进行的过程中,我看到这对美丽母女的爱与连结,让身旁的我,也感受到这位准妈妈的幸福。当然,在这浓烈的母女之爱里,也有着争执。这正是我想要写这篇文章与准父母分享的动机。其实,一个女人的顺利生产,暗含着很多的因缘。这些善因缘是我们在生活中能够为自己创造的!现在,我想要将我所知道的与各位分享。
家人支持营造美好生产经验
一个女人的顺利生产,不只是找到好的医护人员协助生产而已。如果,在她怀孕的过程中,这个女人能够得到适当的支持,就能为美好的生产经验,再加更多分!在女人的孕期中,有两个很重要的人。一个是孕妈咪自己的母亲;另一个是孕爸爸。如果,祖母也在,若能由祖母处得到支持也很好。这些已被研究证实的因素如下:
家人支持的4大好处
1.【安全感】来自于母系的帮助与支持,会让即将生产的女性相信自己是有能力能生孩子的。准妈妈会有安全感,她知道她会有人支持她和照顾她,这会让她安心。
2.【接纳胎儿】母亲对于孕妈妈怀孕的回应态度也很重要,特别是接纳她怀孕的事实。还有,接纳她是她的女儿。这意味着内在更多的觉察是母亲对「女性」本身的接纳态度!而不是,如果「她」可以是「男的」那有多好。换言之,接纳女儿就是女性的真实心情。这对即将生产的女人,特别有帮助。这能让准妈妈,接纳自己身而为女人的女性能量,也接纳自己将为人母的事实。
3.【晋升人母】母亲尊重女儿的自主选择,这会让即将生产的母亲感觉到自己是一个「成人」而不再是个「孩子」。
4.【生命的美好】母亲追忆她的生产经验与育儿体验,让准妈妈感受到生命本然的奇蹟与美好。
女性支持降低剖腹生产率
如果,准妈妈无法得到来自于母亲的支持,一定得想办法为自己创造这样女性的支持。我曾经为几位即将生产的母亲祈福,在这样的祈福仪式里,身旁的女性就能够给予即将生产的女人支持的力量。不过,那也只是其中的一环而已。在西方的研究中也发现,助产师与专业陪产员能够在女人生产时,给予正在生产的女人大量支持。这也使之降低女人剖腹生产的比例。
孕爸爸扮演的角色也很重要喔!怀孕期的婚姻关系,影响生产,也影响产后婚姻生活的适应。在怀孕期间,夫妻双方有着健康的相互依赖关系在两位成熟个体的身上,让彼此在保有自主的自己时,也相互依恋着对方。这也显示着双方的自信与成熟,有助于他们产后更有能力来面对生命过程的改变。当然,此时的孕爸爸,也要留意着另一半的状态:
准爸爸应做的7件事
1.【同理心】他要能够了解怀孕妻子,因为怀孕而能同理太太的情境。比如,了解怀孕女人的感受,包容她和让她感觉受到支持。
2.【合作无间】要有合作的意愿,陪她一起完成,她认为重要的及需要你一起做的事。
3.【经常陪伴】要能够与您的孕妈妈「在」一起,能分享,能顺畅沟通。
4.【信任感】让孕妈妈对您有信任感,觉得您是可依靠的。
5.【同一阵线】协助孕妈妈觉察您是准爸爸的状态,您的想法、感受与心情的分享,会让她与您感受在「同一个轨道上」的感觉 。
6.【用爱包容】怀孕期的亲密依恋常用两种面向来显示;夫妻间更加的亲昵或较大的冲突。在面对后者的状态时,一定要记得用「正向的爱与言语」来化解,让关系回归平衡的状态。
7.【尽义务】孕爸爸本身对即将为人父的角色之认定与接纳,知道自己的责任,也了解自己的义务。
夫妻相互扶持
怀孕期间,夫妻的关系在改变,这是必然的状态。当夫妻双方都能调适自己来适应彼此的改变,正是在预备及提昇夫妻双方为人父母的重要基础。孕父母之间的相互鼓励与支持,正像是在为一个坚固的房子打造稳固的地基,将来才能盖一栋坚固无比的好房子。这是爱的基础。一个稳固的家始于夫妻双方的彼此相爱与相互扶持。
友善对待身旁孕妈咪
当一个怀孕的母亲得到周围的支持与鼓励,也同时,尊重着准妈妈的自主选择时,真的会让她很幸福很开心的。生产,是生过孩子的女人一生中最难以磨灭的记忆。她们确实需要成为「中心与焦点」,周遭的亲人与朋友都该多多给与爱与支持!
成为母亲,女人需要有表达自己的自主选择、爱、尊重、支持、同理、体贴与关怀。成就一个母亲,对我们每一个人都很重要。因为,每一个人都需要母亲来怀胎和照顾,更需要母亲的爱。让我们用更友善的心来爱我们身旁的孕妈咪吧!让她愉快的走进成为母亲的门槛。