孕妇的美味菜谱_孕期营养

    孕妈妈饮食很重要,直接和胎宝宝发育有关,下面介绍二款孕妇饮食菜谱吧!
    参须鲈鱼汤
    营养师推荐:强身健体+益气养血
    材料:鲈鱼1条(约1斤),参须15克,红枣6颗,姜2片
    调味料:香油1大匙,米酒1大匙,盐1/4小匙
    做法
    1、鲈鱼去鳃、鳞片、内脏,洗净切块备用。
    2、香油入锅烧热,放盖片煎香,放鲈鱼煎至两面表皮金黄后起锅。
    3、鲈鱼、姜片放入锅中,加参须、红枣、米酒和4杯热水,以小火炖煮1小时。最后加盐调味。
    黑鱼汤面
    营养师推荐:缓解压力+补肾益气
    材料:黑鱼1条(约1斤),面条2把,老姜6片,青蒜2根
    调味料:香油1大匙,米酒2大匙,盐半小匙
    做法
    1、材料洗净。黑鱼切段,老姜切丝,青蒜切斜片。面条煮熟放入中。
    2、香油烧热,加放姜丝爆香,放放黑鱼段略煎。
    3、加水、盐与米酒煮开,再加青蒜片,最后倒入放面条的碗中。