更多休息，更多成绩_工作交际
www.77y4.cn 你是否想用较少的努力获取更多?每个人都希望那样,不是吗?
但是这对大多数人来说不管用。对我们来说,为了获得更多的成绩,必须增加精力和时间。
这是显而易见,直观的答案,但不太明显——甚至相反的做法,少工作,多休息——能得到更好的效果。
用提高工作时候的效率代替增加工作时间。专注于单一任务,避免分心。 锻炼自己在制定时间内专注于一样事情。 开始的一段时间通常采用30分钟时间。
然后侧重于休息,用来恢复精力和集中力。刚开始可能会抵触这样的想法,休息看起来像是偷懒。勇士促使它完成并从中吸取能量,对不对?也许,但他们还有最短的职业,以最快的速度燃烧起来。
至少每90分钟放松休息一次,能提高能力做更多的工作。正如你的肌肉在紧张之后需要放松,在短时间紧张工作之后,你也需要放松。当然,你并不仅需要放松,而是放松和集中精力的平衡。但令人惊奇的是,很多人忘记了放松。
我以前是这个样子。 我想如果我在午餐时间工作,不休息,我能做更多。 但几个小时后,我没有办法集中精力。我结束了多个任务,很容易分散注意力,并预设为做不重要繁忙工作。我运行的一个或两个汽缸不是所有六个。但是如果我进行了短期,恢复性休息,就可以使我的身体和精神恢复到点燃所有的汽缸。
总之,当你不让自己休息和恢复,你只有不到50 %的你。 50 %的你 = 50 % 的工作。
很显然,采取短的恢复性休息,是更有效的工作方式。那么,下面是这类型的休息的例子:
改变渠道。我们大多数人做了大量工作的电脑上,做10到15分钟的身体活动的可以某种程度成为一个伟大的方式改变我们的状态。 体重演习,快速步行,或瑜伽都是好方法,移动你的身体,使自己处于不同的状态。
呼吸。做10或15分钟的冥想,专注于你的呼吸。
30秒倒立。将你的腿支撑在坚固的墙(或树) 。
果汁。走进当地的保健食品商店,购买小麦草杆或蔬菜汁。
加油。每90分钟吃零食或小餐是使您的血糖和能量水平稳定的好方法。 选择新鲜,有机水果或沙拉就能迅速提神。
小憩。 20分钟小睡下午会让你觉得振奋。
激励。找时间听佛学教义,在youtube上找指导冥想或个人发展的视频。
让你的身体充满知觉。这是我最近一直在做的,对我非常有用。 用10分钟的时间,躺在床上,让你的身体充满知觉。 首先将意识集中到在你的脚趾头和脚,然后逐步移动到你的身体,腿,骨盆,躯干,胸部,背部,肩膀,手臂,手和手指。然后回到你的手臂,经过脖子,喉咙,脸和脑袋。 真正集中在身体的能量上,仅仅用意识穿过身体,当你最后真正感觉到它之后。
彻底的放松。这是让身体充满感知的后续。 在你的身体完全沉浸在自己的意识之后,集中于放松身体的每一块肌肉。 以与前面同样的方式,从脚趾开始向上,穿过身体。真正放开和放松。
这些只是一部分让你真正放松,恢复身体的方法。一旦你做到这一点,您将重新集中,充满能量,并准备以100 %的能力开始工作。 www.77y4.cn
但是这对大多数人来说不管用。对我们来说,为了获得更多的成绩,必须增加精力和时间。
这是显而易见,直观的答案,但不太明显——甚至相反的做法,少工作,多休息——能得到更好的效果。
用提高工作时候的效率代替增加工作时间。专注于单一任务,避免分心。 锻炼自己在制定时间内专注于一样事情。 开始的一段时间通常采用30分钟时间。
然后侧重于休息,用来恢复精力和集中力。刚开始可能会抵触这样的想法,休息看起来像是偷懒。勇士促使它完成并从中吸取能量,对不对?也许,但他们还有最短的职业,以最快的速度燃烧起来。
至少每90分钟放松休息一次,能提高能力做更多的工作。正如你的肌肉在紧张之后需要放松,在短时间紧张工作之后,你也需要放松。当然,你并不仅需要放松,而是放松和集中精力的平衡。但令人惊奇的是,很多人忘记了放松。
我以前是这个样子。 我想如果我在午餐时间工作,不休息,我能做更多。 但几个小时后,我没有办法集中精力。我结束了多个任务,很容易分散注意力,并预设为做不重要繁忙工作。我运行的一个或两个汽缸不是所有六个。但是如果我进行了短期,恢复性休息,就可以使我的身体和精神恢复到点燃所有的汽缸。
总之,当你不让自己休息和恢复,你只有不到50 %的你。 50 %的你 = 50 % 的工作。
很显然,采取短的恢复性休息,是更有效的工作方式。那么,下面是这类型的休息的例子:
改变渠道。我们大多数人做了大量工作的电脑上,做10到15分钟的身体活动的可以某种程度成为一个伟大的方式改变我们的状态。 体重演习,快速步行,或瑜伽都是好方法,移动你的身体,使自己处于不同的状态。
呼吸。做10或15分钟的冥想,专注于你的呼吸。
30秒倒立。将你的腿支撑在坚固的墙(或树) 。
果汁。走进当地的保健食品商店,购买小麦草杆或蔬菜汁。
加油。每90分钟吃零食或小餐是使您的血糖和能量水平稳定的好方法。 选择新鲜,有机水果或沙拉就能迅速提神。
小憩。 20分钟小睡下午会让你觉得振奋。
激励。找时间听佛学教义,在youtube上找指导冥想或个人发展的视频。
让你的身体充满知觉。这是我最近一直在做的,对我非常有用。 用10分钟的时间,躺在床上,让你的身体充满知觉。 首先将意识集中到在你的脚趾头和脚,然后逐步移动到你的身体,腿,骨盆,躯干,胸部,背部,肩膀,手臂,手和手指。然后回到你的手臂,经过脖子,喉咙,脸和脑袋。 真正集中在身体的能量上,仅仅用意识穿过身体,当你最后真正感觉到它之后。
彻底的放松。这是让身体充满感知的后续。 在你的身体完全沉浸在自己的意识之后,集中于放松身体的每一块肌肉。 以与前面同样的方式,从脚趾开始向上,穿过身体。真正放开和放松。
这些只是一部分让你真正放松,恢复身体的方法。一旦你做到这一点,您将重新集中,充满能量,并准备以100 %的能力开始工作。 www.77y4.cn