今年中考考生考试心理问题的解决_中考指南
、表面上考的是考生平时水平,但同时也是一场心理较量,调整好心态至关重要。4月21日晚,南宁市关心下一代研究所心理辅导苏畅作客南国早报网,就中考、高考的心理话题,与主持人和网友展开对话。
如何对待孩子考前焦虑
不少孩子都会出现考前的心理焦虑,有些甚至会出现尿频、拉肚子、发烧等一些症状。
主持人:您如何看待孩子考前焦虑?如孩子出现焦虑,家长能为孩子做些什么?
苏畅:我觉得关键是家长要认清孩子焦虑问题产生的根源,孩子出现考前焦虑有很多原因,可能是家长对孩子的期望值太高;可能是孩子本身自信心不足;还可能就是以前失败的记忆对孩子造成影响……这些行为都会引起孩子焦虑。
主持人:很多孩子考试前或做事情前,一定要上厕所,有些孩子甚至一到考试期间就拉肚子或发低烧,如何治疗?
苏畅:如果上厕所能让心理感觉放松,这也不失为缓解心理焦虑的方法。拉肚子有很多原因,有的是神经性引发拉肚子,有的是吃多了凉的东西。如果真的因为心理焦虑,突发拉肚子的现象,在没有办法的情况下还是用药,但建议多用中药少用西药,在用药的情况下做一些心理上的调整,例如放轻松的等,对身体的治疗也有帮助。
确实有部分考前过于紧张,出现发低烧的状况。这种情况下家长可以让孩子多喝点水;考试时可以用一块毛巾放一些冰块敷面,也可以达到降温效果。
家长考前焦虑也不容忽视
不仅孩子会考前焦虑,有些家长也会有考前焦虑。
网友“明天出太阳”:儿子今年高考,说实在的,我自己的压力也很大,现在每次儿子临近考试,我就经常睡不着。
苏畅:这部分家长自己没有办法调整自己,所以孩子一焦虑,就把自己的焦虑情绪带动起来。我觉得这类家长要了解一下,为什么我会有这样的精神状态。不论家长心里多焦虑,最好做一些别的事情,不要让孩子看出自己的焦虑。
主持人:家长有压力不能在孩子面前表现,那他们要如何调适?
苏畅:家长不要怎么想就怎么做,要和孩子沟通,做调整,不要用你以为对的方法做了孩子不需要的行为。有很多对孩子影响不好的话是因为焦虑情绪带来的,所以家长要反省一下自己,可以跟老师聊,借鉴其他的家长的做法,而不要以错的方法做事。
主持人:有些考生母亲确实比孩子更焦虑。解决孩子的问题,是否要先解决母亲的问题?
苏畅:确实如此。不少母亲感觉焦虑,是因为觉得不论自己怎么做,孩子总是不接受。我建议母亲们记住一句话,关系比教育更重要,只有把孩子当成好朋友,让孩子真正地接纳你,母亲的焦虑自然会缓解。另外,母亲要暗示自己,别把高考太当一回事,即使孩子没考好,我也一样爱我的孩子,当看开的时候,焦虑问题自然也就解决了。
正确对待成绩波动
临近中考、高考,周考、月考、模拟考一次次多起来,一些考生考试成绩时好时坏,情绪也随之时喜时忧,情绪随着成绩高低而波动。
主持人:孩子因成绩不理想情绪低落时,家长要如何帮孩子调节?
苏畅:成绩稍微有一些波动,很正常,首先要对自己情绪波动有一个正确认识。我要给这些考生两个建议,第一个建议,你要特别清楚你的优势科目,优势科目要绝对有把握和信心,要尽可能少出一些偏差,优势科目考不好,就会引发出很多负面情绪。
第二,在劣势科目上,要做好时间的分配,如果你已经努力,仍然是这个样子,告诉自己你已经尽力。如果是你自己没有调整好,就要从中得出一些教训,为下一次考得更好做调整。
主持人:刚才您给考生提出了建议,家长在这时候可以为孩子做些什么?
苏畅:家长要更多给孩子安抚,让孩子不要过于自责。家长即便焦虑,也要装出放松的样子给孩子看,不要在孩子情绪不好的时候火上浇油。家长要有一个很放松的状态,可以带孩子去放松,让孩子得到心灵的释放。家长不要对孩子的成绩过于指责,要冷静下来,帮孩子做一个分析。
主持人:也有这样一种情况,家长希望在孩子面前表现得很冷淡和平静,但孩子一眼看出家长是装的,反而压力更大,结果适得其反。
苏畅:这个关键是在家长的眼里,高考意味着什么。首先家长的心态要调整好。孩子一眼看出家长是装的,说明对家长已经不信任。家长和孩子互动的模式,是长期的过程,不是一时的工作。
孩子开夜车家长怎么办?
越临近中考和高考,一些孩子休息的时间也不断推迟,有的甚至凌晨2时才休息,家长在一旁看了干着急。
网友“ganlin0329”:我家孩子今年终于要高考了,但是觉得他压力好大。他每天都是6时起床,晚上12时才睡,问他做什么,答案永远只有两个字“看书”。孩子太紧张了,我们家长该如何做?
苏畅:我讲两个真实的案例,让学生或者家长能够从案例当中得到启发。第一个案例是有一个孩子前段时间打球摔伤,耽误了,所以他每天坚持看书熬到凌晨1时,希望用延长时间的方式取得好成绩。结果怎么样呢?这个学生后来经常出现精神恍惚,打磕睡,成绩反而更加下滑。
还有一个案例,有两个孩子是邻居,其中一个孩子的母亲说,你看对面的孩子灯很晚都没有黑,你为什么不能多看一点书呢?孩子认为母亲说得对,延长了看书时间,后来这个孩子越学越有劲,成绩进入了前三名。有记者采访他,他说开夜车不觉得累,精力很充沛。
主持人:如果家长发现孩子看书时已经打磕睡,但孩子就是不愿意去睡觉,这种情况下家长怎么处理?
苏畅:我建议家长多关心孩子,给孩子泡泡脚,或冲一杯牛奶,还可以跟孩子建议,先休息半小时,等下再叫醒他。千万不要指责孩子,也不要直接要求孩子怎么做。
孩子早恋不要直接说no
主持人:早恋是很多家长和孩子关注的话题,您怎么看学生早恋?
苏畅:我个人的观点是这样,当一个孩子长到17~19岁,他的生理已经成熟,他对异性有好感,这是正常现象。
主持人:不少家长都会担心孩子在中考或高考前,因为早恋影响学习,您认为当家长发现孩子有早恋苗头前,要怎么处理?
苏畅:我认为我们只有很好地认识了孩子的恋爱问题后,才能给孩子一个正确的引导。否则,你盲目地反对,即使你给了孩子一个正确的意见,但孩子因为反感,可能会反其道而行。
如何对待孩子考前焦虑
不少孩子都会出现考前的心理焦虑,有些甚至会出现尿频、拉肚子、发烧等一些症状。
主持人:您如何看待孩子考前焦虑?如孩子出现焦虑,家长能为孩子做些什么?
苏畅:我觉得关键是家长要认清孩子焦虑问题产生的根源,孩子出现考前焦虑有很多原因,可能是家长对孩子的期望值太高;可能是孩子本身自信心不足;还可能就是以前失败的记忆对孩子造成影响……这些行为都会引起孩子焦虑。
主持人:很多孩子考试前或做事情前,一定要上厕所,有些孩子甚至一到考试期间就拉肚子或发低烧,如何治疗?
苏畅:如果上厕所能让心理感觉放松,这也不失为缓解心理焦虑的方法。拉肚子有很多原因,有的是神经性引发拉肚子,有的是吃多了凉的东西。如果真的因为心理焦虑,突发拉肚子的现象,在没有办法的情况下还是用药,但建议多用中药少用西药,在用药的情况下做一些心理上的调整,例如放轻松的等,对身体的治疗也有帮助。
确实有部分考前过于紧张,出现发低烧的状况。这种情况下家长可以让孩子多喝点水;考试时可以用一块毛巾放一些冰块敷面,也可以达到降温效果。
家长考前焦虑也不容忽视
不仅孩子会考前焦虑,有些家长也会有考前焦虑。
网友“明天出太阳”:儿子今年高考,说实在的,我自己的压力也很大,现在每次儿子临近考试,我就经常睡不着。
苏畅:这部分家长自己没有办法调整自己,所以孩子一焦虑,就把自己的焦虑情绪带动起来。我觉得这类家长要了解一下,为什么我会有这样的精神状态。不论家长心里多焦虑,最好做一些别的事情,不要让孩子看出自己的焦虑。
主持人:家长有压力不能在孩子面前表现,那他们要如何调适?
苏畅:家长不要怎么想就怎么做,要和孩子沟通,做调整,不要用你以为对的方法做了孩子不需要的行为。有很多对孩子影响不好的话是因为焦虑情绪带来的,所以家长要反省一下自己,可以跟老师聊,借鉴其他的家长的做法,而不要以错的方法做事。
主持人:有些考生母亲确实比孩子更焦虑。解决孩子的问题,是否要先解决母亲的问题?
苏畅:确实如此。不少母亲感觉焦虑,是因为觉得不论自己怎么做,孩子总是不接受。我建议母亲们记住一句话,关系比教育更重要,只有把孩子当成好朋友,让孩子真正地接纳你,母亲的焦虑自然会缓解。另外,母亲要暗示自己,别把高考太当一回事,即使孩子没考好,我也一样爱我的孩子,当看开的时候,焦虑问题自然也就解决了。
正确对待成绩波动
临近中考、高考,周考、月考、模拟考一次次多起来,一些考生考试成绩时好时坏,情绪也随之时喜时忧,情绪随着成绩高低而波动。
主持人:孩子因成绩不理想情绪低落时,家长要如何帮孩子调节?
苏畅:成绩稍微有一些波动,很正常,首先要对自己情绪波动有一个正确认识。我要给这些考生两个建议,第一个建议,你要特别清楚你的优势科目,优势科目要绝对有把握和信心,要尽可能少出一些偏差,优势科目考不好,就会引发出很多负面情绪。
第二,在劣势科目上,要做好时间的分配,如果你已经努力,仍然是这个样子,告诉自己你已经尽力。如果是你自己没有调整好,就要从中得出一些教训,为下一次考得更好做调整。
主持人:刚才您给考生提出了建议,家长在这时候可以为孩子做些什么?
苏畅:家长要更多给孩子安抚,让孩子不要过于自责。家长即便焦虑,也要装出放松的样子给孩子看,不要在孩子情绪不好的时候火上浇油。家长要有一个很放松的状态,可以带孩子去放松,让孩子得到心灵的释放。家长不要对孩子的成绩过于指责,要冷静下来,帮孩子做一个分析。
主持人:也有这样一种情况,家长希望在孩子面前表现得很冷淡和平静,但孩子一眼看出家长是装的,反而压力更大,结果适得其反。
苏畅:这个关键是在家长的眼里,高考意味着什么。首先家长的心态要调整好。孩子一眼看出家长是装的,说明对家长已经不信任。家长和孩子互动的模式,是长期的过程,不是一时的工作。
孩子开夜车家长怎么办?
越临近中考和高考,一些孩子休息的时间也不断推迟,有的甚至凌晨2时才休息,家长在一旁看了干着急。
网友“ganlin0329”:我家孩子今年终于要高考了,但是觉得他压力好大。他每天都是6时起床,晚上12时才睡,问他做什么,答案永远只有两个字“看书”。孩子太紧张了,我们家长该如何做?
苏畅:我讲两个真实的案例,让学生或者家长能够从案例当中得到启发。第一个案例是有一个孩子前段时间打球摔伤,耽误了,所以他每天坚持看书熬到凌晨1时,希望用延长时间的方式取得好成绩。结果怎么样呢?这个学生后来经常出现精神恍惚,打磕睡,成绩反而更加下滑。
还有一个案例,有两个孩子是邻居,其中一个孩子的母亲说,你看对面的孩子灯很晚都没有黑,你为什么不能多看一点书呢?孩子认为母亲说得对,延长了看书时间,后来这个孩子越学越有劲,成绩进入了前三名。有记者采访他,他说开夜车不觉得累,精力很充沛。
主持人:如果家长发现孩子看书时已经打磕睡,但孩子就是不愿意去睡觉,这种情况下家长怎么处理?
苏畅:我建议家长多关心孩子,给孩子泡泡脚,或冲一杯牛奶,还可以跟孩子建议,先休息半小时,等下再叫醒他。千万不要指责孩子,也不要直接要求孩子怎么做。
孩子早恋不要直接说no
主持人:早恋是很多家长和孩子关注的话题,您怎么看学生早恋?
苏畅:我个人的观点是这样,当一个孩子长到17~19岁,他的生理已经成熟,他对异性有好感,这是正常现象。
主持人:不少家长都会担心孩子在中考或高考前,因为早恋影响学习,您认为当家长发现孩子有早恋苗头前,要怎么处理?
苏畅:我认为我们只有很好地认识了孩子的恋爱问题后,才能给孩子一个正确的引导。否则,你盲目地反对,即使你给了孩子一个正确的意见,但孩子因为反感,可能会反其道而行。