艺体组校投掷组特长班活动计划_体育计划

班别

校投掷组

指导

王兴发

人数

20人

学生

情况

分析

学生已经具备了一定的投掷基础，身体素质较好，力量素质还有待于加强，耐力素质一般，大多数队员不喜欢跑步，致使一些基本素质跟不上比赛节奏，在此方面应加强训练，队员五年级和四年级，结构应加入三年级队员，女队员还应补充些。

训练

时间

单周：一、二、三、四、五双周：一、二、三。

下午：单周一、二、四、五双周一、二。

上午：6：10---7：20

下午：第八节课

训

练

目

标

培养学生对体育运动的兴趣，为终身体育打下良好的基础，同时丰富学生的课余生活，促进学生身心健康、全面发展为总目标。

基本的投掷技术和简单比赛规则，有多名队员在学校达到一、二级运动员称号。

为参加江北区运动会准备参赛队员，争取取得好的成绩

训

练

重

点

1、投掷的基本动作和比赛规则

2、身体素质的提高

3、投垒球的助跑、引臂出手的协调配合

4、推铅球的转体送髋、出手动作

5、  培养队员团结、合作、吃苦能力

本学

期教

学成

果预

设

五年级男队员垒球达到：45米---50米3人；

40米----45米3人；

40米----35米5人；

五年级男队员铅球达到：9米------9.5米1人；

                      8米------9米2人；

                      6米到8米8人；

五年级女队员垒球达到：38米----42米1人；

                      35米----38米1人

                      30米----35米5人；

二月份内容

恢复体能，调节训练、适当增加跑步训练

内容：1、跑步3圈；

2、基本准备活动；

3、专项准备活动；

4、徒手投掷动作练习

5、测试：垒球、铅球、立定跳远、30米加速跑

6、卧推

三月份教学内容

逐渐加量训练，提高体能训练

内容：1、跑步递增进行，由3圈到8圈

2、绕校园长跑3圈练习

3、上肢力量练习（以哑铃为主）

4、下肢练习（克服队友体重）

5、垒球动作练习

四月份教学内容

力量练习、技术练习

内容：1、同上3、4内容

2、铅球原地推手练习

3、对推练习

4、出手角度练习

5、规则学习

6、比赛欣赏、录像分析

五月份教学内容

远度练习、对内教学比赛

内容：1、对投练习

2、对推练习

3、比赛：立定跳远、垒球、铅球、10分钟跑

4、分析

六月份教学内容

同五月份

增加测试项目：

内容：1、垒球

2、铅球

　　　3、训练

　　　 4、评优