产后营养_产后恢复

    胎儿娩出后,产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官得恢复,还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。
    有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量,才能有利于产妇的康复。
    1、产后1—2天,产妇的消化能力较弱,所以应摄入容易被消化的食物,而且不能吃油腻的食物。
    2、产后3—4天,不要急于喝过多的汤,避免乳房乳汁过度淤胀。
    3、产后1周,产妇胃口正常,可进食鱼、蛋、禽等,做成汤类食用为宜。
    4、多吃些新鲜蔬菜和水果。
    5、适当吃些粗杂粮,切忌不要偏食。
    6、忌食辛辣温燥的食物,如:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。
    7、不要吃冰冷、坚硬的食物,避免损伤胃肠和牙齿。