更年期心理保健要“四自”_心理辅导
三、自我辨病
35岁是人生的一个转折点。35岁以后,人的体质由盛转衰,生理机能也开始下降,精力逐渐减退。虽然这种变化不是以日计算,但变化确实随着年龄的增长悄悄地进行着。更年期妇女身体的衰弱更趋明显,一些疾病有时也会乘虚而入,所以,要有一点自我保健知识,根据自己的健康状况,从日常细微的变化中,自我辨病。及时发现或察觉一些隐藏的疾患,从而采取甲期防范、早期治疗。
自我辨病要做到以下几点:1、注意身体不良反映,区分这些反映是衰老过程中正常范围内的改变,还是身体机能状况不良的反应。2、判断自己生活秩序是否正常,工作、学习是否精神旺盛,各种活动能否坚持,睡眠状况是否良好,大小便情况怎样,从中发现一些潜在的病理因素。但不可夸大问题,或者把某些小病没有根据地说成“不治之症”,甚至把自己置于不能自拔的境地。这样反而影响了健康,促进早衰的到来。3、认识心身性疾病。
美国家结人类近100年疾病谱的调查中发现,冠心病、脑血管意外、糖尿病……等已成为当今人类死亡的主要疾病。我国的情况也基本如此。以上引起人死亡的主要疾病,被医学普遍认为是心身性疾病,即心理因素在疾病的发生、发展以及康复过程中起着相当重要的作用。所以,排除不良的心理因素,保持良好的心理状态,对减少疾病,增进身体抵抗力是非常重要的。4、定期检查,防微杜渐:随着年龄增长,肿瘤的发生机会增多,尤其是女性生殖器官是肿瘤的好发部位,从外阴到子宫、卵巢都可以发生不同类型的肿瘤。有的肿瘤早期多无明显症状,很容易忽略。因此定期普查,做到“三早”,即早期发现、早期诊断、早期治疗,既能提高防治效果,也可大大降低死亡率。
四、自得其乐
日常生活中总是能听到有些更年期妇女感叹“生活没劲,活得太累”,“人生没有色彩”。这种感叹在一定程度上反映了更年期妇女生活的乏味和心灵的孤单。
常言说“多一份兴趣,就多一份欢乐”,兴趣是一个人生活中必不可少的精神粮食。不少精神障碍的病人,往往兴趣单一和没有兴趣。在生活中,有些更年期妇女使自己年轻时的兴趣荡然无存,更不主动去建立一些新的兴趣。每天地两点一线,只有周六、周日的卫生大扫除和晚饭后的电视机陪伴成为她们唯一的兴趣。这样的生活日复一日,会给更年期的妇女带来内心无比的惆怅。所以,排除更年期妇女的灰色情绪,最好的办法是鼓励她们拓宽自己生活圈子,扩大自己的兴趣爱好,学会自得其乐。
当前,社会的发展为广大的妇女提供了五彩缤纷的生活空间,更年期妇女可在工作和家务之余,去参加各种各样的活动。如插花、编织、种花、裁剪、旅游、烹调、跳舞、看书、书法、绘画、听、逛商店等等。这些活动动工可陶冶情操,也可以使自己增加一些生活的技能。此外,还可参加各种形式的体育运动。适当的运动会使更年期妇女生活、工作充满朝气,提高睡眠质量,防止发胖,减缓中年以生身体结构的适应性和抵抗力。十八世纪法国医生蒂莺曾经说过:“运动就其作用来说几乎可以代替任何药物……”话虽过头,但也有一定道理。体育运动确实是维护健康的一项不可少的“投资”,只要善于“投资”,一定会有回报。
35岁是人生的一个转折点。35岁以后,人的体质由盛转衰,生理机能也开始下降,精力逐渐减退。虽然这种变化不是以日计算,但变化确实随着年龄的增长悄悄地进行着。更年期妇女身体的衰弱更趋明显,一些疾病有时也会乘虚而入,所以,要有一点自我保健知识,根据自己的健康状况,从日常细微的变化中,自我辨病。及时发现或察觉一些隐藏的疾患,从而采取甲期防范、早期治疗。
自我辨病要做到以下几点:1、注意身体不良反映,区分这些反映是衰老过程中正常范围内的改变,还是身体机能状况不良的反应。2、判断自己生活秩序是否正常,工作、学习是否精神旺盛,各种活动能否坚持,睡眠状况是否良好,大小便情况怎样,从中发现一些潜在的病理因素。但不可夸大问题,或者把某些小病没有根据地说成“不治之症”,甚至把自己置于不能自拔的境地。这样反而影响了健康,促进早衰的到来。3、认识心身性疾病。
美国家结人类近100年疾病谱的调查中发现,冠心病、脑血管意外、糖尿病……等已成为当今人类死亡的主要疾病。我国的情况也基本如此。以上引起人死亡的主要疾病,被医学普遍认为是心身性疾病,即心理因素在疾病的发生、发展以及康复过程中起着相当重要的作用。所以,排除不良的心理因素,保持良好的心理状态,对减少疾病,增进身体抵抗力是非常重要的。4、定期检查,防微杜渐:随着年龄增长,肿瘤的发生机会增多,尤其是女性生殖器官是肿瘤的好发部位,从外阴到子宫、卵巢都可以发生不同类型的肿瘤。有的肿瘤早期多无明显症状,很容易忽略。因此定期普查,做到“三早”,即早期发现、早期诊断、早期治疗,既能提高防治效果,也可大大降低死亡率。
四、自得其乐
日常生活中总是能听到有些更年期妇女感叹“生活没劲,活得太累”,“人生没有色彩”。这种感叹在一定程度上反映了更年期妇女生活的乏味和心灵的孤单。
常言说“多一份兴趣,就多一份欢乐”,兴趣是一个人生活中必不可少的精神粮食。不少精神障碍的病人,往往兴趣单一和没有兴趣。在生活中,有些更年期妇女使自己年轻时的兴趣荡然无存,更不主动去建立一些新的兴趣。每天地两点一线,只有周六、周日的卫生大扫除和晚饭后的电视机陪伴成为她们唯一的兴趣。这样的生活日复一日,会给更年期的妇女带来内心无比的惆怅。所以,排除更年期妇女的灰色情绪,最好的办法是鼓励她们拓宽自己生活圈子,扩大自己的兴趣爱好,学会自得其乐。
当前,社会的发展为广大的妇女提供了五彩缤纷的生活空间,更年期妇女可在工作和家务之余,去参加各种各样的活动。如插花、编织、种花、裁剪、旅游、烹调、跳舞、看书、书法、绘画、听、逛商店等等。这些活动动工可陶冶情操,也可以使自己增加一些生活的技能。此外,还可参加各种形式的体育运动。适当的运动会使更年期妇女生活、工作充满朝气,提高睡眠质量,防止发胖,减缓中年以生身体结构的适应性和抵抗力。十八世纪法国医生蒂莺曾经说过:“运动就其作用来说几乎可以代替任何药物……”话虽过头,但也有一定道理。体育运动确实是维护健康的一项不可少的“投资”,只要善于“投资”,一定会有回报。