微笑面对人生_成长岁月

    我在学校是品学兼优的,可是却不敢在众人面前唱歌,一唱歌声音就发颤,招来大家笑话。在小学低年级时我不是这样的,后来在一次大合唱的领唱中我声音发颤了,从那以后,我在众人面前唱歌便会声音发颤,似乎是受惊吓后的声音。
    现在我是一名师范生,最怕上课,害怕被提问,因为我一开口大家便笑,听着那笑声我觉得是一种羞耻。现在我和朋友们谈话时甚至不敢看他们的脸,不知该怎么笑,简直痛苦极了。我怀疑自己是否有一种心理变态。为此,我一直十分消沉。
    一中学生:
    羞怯是指某些人在社交中产生的紧张、不自然,甚至非常尴尬的感觉,常常表现出脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等症状。这种人都有一定的性格缺陷,如爱害羞、不善与人交往、自尊心强,听到别人对自己的评价很敏感,特别是生活道路上又遇过挫折,使本身内向的性格更加孤僻,对人常有不信任的感觉。
    羞怯心理的形成首先是家庭因素的影响。如父母离异后与继父母生活而变得胆怯,也有一些家庭对孩子要求过严,孩子的表现难以达到要求时,父母动辄责骂,以致孩子怀疑自己的能力,不敢多说话,不敢大胆去做事。其次是与同伴交往有失败的经历,因而不愿也不敢和他们交往。最后是个体身心方面的缺陷也会形成羞怯心理。如男孩子个儿不高,女孩子长得不漂亮或不苗条等。
    心理学家提出了如下10种具体有效的克服羞怯心理的方法:
    ⑴做一些克服羞怯的运动。例如,将两脚平稳地立在地上,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做2-3次,可以消除心情不定的感觉。
    ⑵害羞会使你呼吸短促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得到缓解,为建立自信心打下基础。
    ⑶与别人在一起时,不论正式与非正式的聚会,开始时手里不妨握住一件东西,如一本书、一块手帕或其它小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。
    ⑷交往时毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然对于害羞的人而言,开始这样做是比较困难的,但也是非学不可的。试想,难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而信任地看着别人呢?
    ⑸应该学会微笑,特别是自然、大方、爽直的微笑。只有笑才能令你产生一种“随遇而安”的感觉。
    ⑹大胆发表意见,但记住你的意见必须是积极的和建设性的。假如你能给人以积极的建议或指导,你将会获得更多的新朋友。
    ⑺帮助其他害羞的朋友,同时也使自己跳出“苦海”。放弃自我和称赞别人都是一种美德,也是治疗羞怯的特效药。
    ⑻几乎所有害羞的人,其身体总是显出很窘迫的姿态,即所谓“手足无措”的样子。要消除羞怯,你可以站在或坐在镜子前,练习自己的表情和一些社交动作(如介绍、欢迎、称颂、送别等),这样,可使自己消除一些见面时的恐惧,免除手足无措或坐立不安的窘迫行为,害羞心理也易得到消除。
    ⑼有时你的羞怯不完全由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前的事知之甚少。假如你能广泛地吸收各方面的知识,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有利于帮助你树立自信,克服羞怯心理。
    ⑽害羞的人,常常是被动的、等待的。因而,应该主动地约会,参加广泛的活动,在交往与活动中大胆地展现你的魅力、你的才华。从中你也许会发现,原来你并不比别人差。
    或家长应该如何帮助学生或孩子克服羞怯心理呢?
    ⑴多鼓励、少批评。害羞的青少年最怕听到责备,有时责备不是来自别人,而是自己的内心深处。他们对自己求全责备,办事说话稍有不慎,就后悔不已。因此,对于害羞的青少年应少批评,多给予热情的鼓励。
    ⑵提高他们的自信心。害羞的青少年常常对于自我形象感觉不好,因此,教师或家长要善于发现他们的长处,并提供机会让他们发挥自己的特长,提高自信心,从而有利于羞怯心理的克服。
    ⑶引导他们参加班上的课堂讨论。害羞的学生在课堂讨论时不敢发言,担心说错了被嘲笑。教师要帮助他们参加班上的讨论,首先,要指导他们课前很好的预习功课,作好充分准备;其次,上课时注意提问他们,开始提的问题要简单些,保证他们能回答出来,使他们能在班上有信心地、自然地发言。再次,要培养良好的课堂讨论风气,即使回答错了也要热情鼓励,互相补充,而不能讽刺嘲笑。