孕前产前心情放松的50招_遗传和优生

    (1)孕前看医生,做检查;
    (2)改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品;
    (3)锻炼身体,孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩;
    (4)接受怀孕;
    (5)食用一些从未尝试过的新品种蔬菜;
    (6)翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;
    (7)提前3个月放弃使用避孕工具;
    (8)戒烟;
    (9)服用产前维生素(含叶酸);
    (10)找一同伴与你一起开始健康生活方式;
    (11)留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期;
    (12)如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访;
    (13)向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验;
    (14)避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些物质可能存在于你的工作和家庭环境中;
    (15)孕前请看牙科医生;
    (16)如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害药品;
    (17)不要再清洁猫窝;
    (18)可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生;
    (19)开始实施怀孕;
    (20)宣布怀孕;
    (21)向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们;
    (22)注意休息,白天也小睡片刻;
    (23)阅读一本杂志(孕期方面的);
    (24)若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状,采用非药物疗法;
    (25)注意饮水;
    (26)再读一本书;
    (27)参加产前瑜珈或体育锻炼班;
    (28)定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理;
    (29)参加孕早期培训班;
    (30)每日增加300-500卡热量;
    (31)如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩医院或机构后再做决定;
    (32)记住可以给医生打电话的时间标志;
    (33)与导乐交谈,她会帮助你安全、快速、满意地分娩;
    (34)做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;
    (35)如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;
    (36)多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法;
    (37)参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训;
    (38)对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻;
    (39)参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备;
    (40)上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋;
    (41)坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复;
    (42)写一份分娩,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;
    (43)准备一架照相机;
    (44)避免心情紧张;
    (45)让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置;
    (46)如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩等;
    (47)检查临产征兆;
    (48)在分娩前照一张像;
    (49)读书;
    (50)吻你的小宝宝。