鸡腿

　鸡腿的做法之一：炸鸡腿

　(1)炸鸡腿的材料：

　棒棒鸡腿2只，鸡蛋2颗，1.米酒1大匙，盐适量，2.盐适量，低筋面粉5大匙，玉米粉2大匙，3.面包粉适量

　(2)炸鸡腿的做法：

　1、将棒棒鸡腿洗净、沥干水分，放入碗中，加入调味料1抹匀备用。

　2、将调味料2放入大碗中混合均匀，加入适量水调成煳状，再打入鸡蛋搅拌均匀成蛋面煳。

　3、将作法1鸡腿均匀沾裹作法2蛋面煳后，再沾裹一层面包粉。

　4、锅中倒入足够的油烧热至180℃，放入作法3鸡腿，以中小火炸至表面呈金黄酥脆，捞出沥干油分即可。

　鸡腿的做法之二：红烧鸡腿

　(1)红烧鸡腿的材料：

　鸡肉，酱油，糖，葱，姜，花椒，大料

　(2)红烧鸡腿的做法：

　1、做水把鸡肉(腿、翅都一样)放进去。

　2、另一个锅点上火，放油把超过水的鸡肉放进去，煸超然后放酱油和糖 继续煸超，直到鸡肉挂上颜色。

　3、这个时候一次性加足了水，放上葱、姜、花椒、大料盖上锅盖就不用管了，过一会翻看一下，等水收干了鸡肉也就做好了。

　鸡腿的做法之三：蜜汁烤鸡腿

　(1)蜜汁烤鸡腿的材料：

　鸡腿一对，蜜汁：生姜末，糖，生抽，老抽，蒜泥，蜂蜜，黑胡椒粉根据鸡肉的分量来随意安排。

　(2)蜜汁烤鸡腿的做法：

　1、鸡腿洗净，用盐腌大概1小时;

　2、略用水冲一下，然后倒入蜜汁中继续腌制;

　3、时间自己掌握，我腌了1个半小时，要是过夜，更加入味;

　4、烤盘内放锡箔纸，然后下面垫上洋葱或者土豆片，鸡腿放上，上下管200度，时间选25分钟，中途开关烤箱数次刷蜜汁，并给鸡腿翻个，保证正反两面都刷上蜜汁。

　鸡腿的做法指导

　1、担心肥胖的人们，只要把鸡腿的皮剥掉再食有，即可减少热量的摄取。

　2、为了便于摄取铁分，可以加入维生素C或醋等具有酸味的物质。如此一来便更具效果。如果是油炸时，一定要加入柠檬汁，或把肉撕碎后淋上醋食用。

　3、在烧煮之前，应将整只鸡腿用叉子插洞，如此较容易熟透，也比较容易使味道渗透。

　4、常吃鸡腿肉煮橘皮可预防贫血症，而鸡腿肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和坏血病。

　5、以营养的观点来看，食用嫩鸡倒不如吃成鸡。为了便于摄取铁分，可以加入维生素C或醋等具有酸味的物质。如将腿肉与桔子一起煮，可使肉中的脂肪变得软可口，且提高铁分的吸收率。