心灵自助鼓吹寻找真我 实则是一种悖论

　一些“心灵导师”在他们的书、博客和电视节目上常常让人思考这些东西：列出你的人生中10个最能体现自我的时刻。列出7个让你走上现在这条路的关键选择。列出你的世界里最关键的5个人。他们是怎样塑造你的？

　美国塔夫茨大学社会心理学家山姆·索梅斯认为，这些问题假定了我们每个人的内部有一个“真实的自我”，要向内看到自己的内心才能发现，但这会在不同的情况下得出不同的结论。我究竟是什么人？答案其实取决于环境，换言之是经常变化的。寻找“真实的自我”是白费劲，而是接受“灵活的自我”才更有效。

　美国斯坦福大学进行了一项研究，让大学生给叛逆的中学生当笔友。研究人员让大学生在书信中鼓励中学生说，自己也曾在学校里挣扎过，但最后坚持下来了，取得了学业上的成功。他们要强调天生的能力不是固定的，而是具有发展的潜能，例如一个人的IQ。这些信能否让“问题学生”从叛逆中回头是岸？也许吧。但事实上这些信件没有寄出，因为实验的目的是看看写信本身对大学生的影响。几个月以后，这些大学生与其他大学生相比，更享受校园生活，成绩也变得更好。

　香港的一项研究显示，改变对自己的看法并不难。研究人员让参加实验的两批学生各读一篇文章，一篇说智力是不变的，另一篇是说智力是可变的。读了智力固定论的学生受到引导，后来在遇到困难时就不再坚持，也不愿意接受新的挑战。读了智力可变论的学生则显示出相当的韧性，不断努力改善自我。

　从这些实验可以看到，把自我看成是静止、固定的，在遇到挫折的时候就会为自己找理由辩护，甚至自我欺骗。一个人如果接受“我是谁”是可以改变的，那么很多挫折就会转变成机遇。索梅斯称，如果这与你看事情的习惯方式不一样，现在改变还为时未晚。他建议作出如下改变：

　面对失败时，你要记得自我是具有弹性的。

　关注自己的努力，关注你可控制的因素，而不是抱着一成不变的心态。

　抛弃“我不是一个×××的人”之类的想法，不要认为“真实的自我”有某种缺陷。

　应用实例：在学习、工作、比赛的成绩不理想时，你很容易认为自己“缺乏能力”，这时你需要强迫自己列出可以改变的内外因素，努力改变之后，下次就可以做得更好。对于感情，穷男人和丑女人常常哀叹心仪的异性嫌弃自己，要找到一个“真正喜欢自己的人”。这也是认为自我不可改变的表现，其实抛弃这种想法才是正路，例如穷男人发奋致富，丑女人整容化妆，均可提升自身魅力，从而赢得别人的欣赏。