仰卧起坐_20-39岁1分钟仰卧起坐评分标准

　反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。

　使用垫子和秒表测试。

　测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90℃，双手手指交叉抱于脑后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出开始口令的同时开表计时，受试者快速起坐，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1次（图6）。记录1分钟完成次数。

　　注意事项：

　测试时，如果受试者借用肘部撑垫的力量完成起坐及双肘未触及或超过双膝，该次不计数；

　计数人员要随时向受试者报告完成的次数。

　年龄      性别    1分   2分    3分      4分    5分

　　20-24岁   女     1-5   6-15  16-25   26-36   >36

　　25-29岁   女     1-3   4-11  12-20   21-30   >30

　　30-34岁   女     1-3   4-10  11-19   20-28   >28

　　35-39岁   女     1-2   3-6    7-14   15-23   >23