专家访谈_健身教练致不易增肌者

　最近大家总会像我提起一些问题，其中70%是类似于为何训练后肌肉无法增长的问题，肌肉增长要看人的资质但最关键的是营养充分的休息训练的时候充分刺激肌肉这3点最为重要。

　　在健身房里我经常看到一些人在练习，但他们的动作没办法掌握标准动作，只知道去模仿那些块头比较大的人做过的动作， 这是不可取的。

　肌肉不是在训练在中增长的，训练的时候感觉肌肉变大，那只是充血，不是增长。肌肉是在人体休息、睡眠的时候才会增长， 因此足够的是睡眠是格外关键的，营养必须也要跟上。

　有些人1天只吃3餐甚至更少，每天蛋白质摄取不到60克，热量不到1400大卡。肌肉增长是需要热量的，而搭建肌肉的正是蛋白质，蛋白质的合成又需要碳水、维生素参与上百个化学反应。请大家提这种问题的时候好好想想，你的训练 、饮食、 休息有没有问题 。

　总结下——1句话教练永远是辅助， 而你才是关键！！！