明星健身经_张柏芝无敌瘦身七大要诀

　　★☆★1、忍住口腹之欲......狂减食欲

　以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

　　★☆★2、跑步、跳舞

　减肥一定要配合运动，张美人一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。特别是生完小霆锋后也被媒体拍到身裹保鲜膜跑步的新闻。饮食+运动=可以减掉肥肉10斤

　　★☆★3、“罚站”...... 站出正版优雅淑女

　①背部挺直，紧贴墙壁站立。

　②双臂侧平举。

　③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。

　以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁，保持身段曲线完美流畅非常有效。（张美人的独家秘方哦！）

　　★☆★4、适当加大工作量

　其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以，我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。

　　★☆★5、一定要持之以恒"精神减肥"法，要记得自己激励自己

　减肥一定不是轻而易举的事，一定会吃些苦头，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人会心疼，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。

　　★☆★6、不靠药物减肥

　张美人刚开始减肥时，朋友从外国买了一种减肥药给她试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听说对肾不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，那次张美人减肥用了半年时间，但是仍然很健康。

　　★☆★7、减肥也有禁忌

　①地狱法节食：只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，此法不可能长久。

　②绝食3日：肚里无一粒米，3日后肯定会狂吃，此法适得其反。

　③泻药减肥：最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光，人也无生气