明星健身经_李玟魔鬼身材三大秘决

　　减肥秘诀之一：积极利落、有目标的坚定心态

　真实地接触COCO，可以明显感受到的，不只是她白皙透红的细致肌肤、线条带劲儿的BODY曲线，在言谈之中透露出来的积极利落、有目标的坚定心态，想来才是COCO之所以能维持凹凸有致的身材的最大要素。

　“其实减肥最重要的就是意志力。你必须非常明确地想清楚自己要什么、为什么减肥，碰到挫折才能够坚持走下去。而我要给歌迷一个全新有活力的COCO，这是我的事业、我的工作，减肥过程一点也不觉得辛苦。”这是COCO给所有想要减肥的朋友的忠告。

　　减肥秘诀之二：计划地节制饮食加强锻炼

　决定进入演艺圈打拼之后，COCO发挥她演什么像什么的一贯原则，开始有计划地节制饮食，一天跑步30分钟、举哑铃、上健身房，如此一年下来，减下了约20磅的体重，曲线也显露出来了。

　　减肥秘诀之三：COCO好身材日记

　AM9：00起床　早餐都在家中解决，吃妈咪烹调的清淡稀饭或是麦片牛奶。

　AM9：30上课　受不了最爱的汉堡甜食诱惑，COCO即使偷食，也是很有节制，并且会在晚上将热量扣回来，或是更加强运动。

　PM3：30运动时间　上健身房，健身重点在手臂、腹肌及大腿的线条。

　1.踩楼梯踏板6分钟，这是warm up的暖身运动。

　2.做身体各部位的活动伸展，一个地方做10次。

　3.以中板的速度进行跑步约跑个20分钟。

　4.做手臂的举重训练，举20下就休息，反复执行3次。

　5.腹肌的训练。

　眼球看过来：

　First：如此训练一天约一个半钟头。

　Second：“水”为万物之源。运动前先来一杯满满的400毫升，运动后再一杯。流汗过多时，补充含钠、钾、电解质的运动饮料也不错哟。

　PM6：00晚餐时间　妈咪是素食主义者，所以晚餐菜色以蔬菜、清淡为主。偶尔外出用餐，意大利餐是最爱的选择。至于热量……享受美食是人之天性，偶尔为之是可以接受的。饭后一定来点水果。不管是忙碌还是悠闲，一天维他命C与维他命E的补充还是必须的。

　PM9：00阅读时间　读书的时候环境要完全安静，一个人专心地在无人境界与书为伍。

　PM11：00上床睡觉　一天睡足8个小时，规律的生活是美丽的武器哟！