网友健身经_常年水下训练的宝贵经验——水感

　水感是由触觉、肌肉运动觉和温度觉等多种感觉所组成的系统感觉。当运动员在水中用四肢划水、打水或蹬夹水时，触觉分析器、运动分析器、皮肤分析器等，对水的压力、阻力、浮力等进行精细的分化，获得了水感。因此水感是经过长期的游泳训练才逐渐形成和完善的。

　一般来说，训练年限愈长，运动经验愈丰富，水感也愈好。有的优秀运动员能感觉到水从身体周围流过的情况。在游进时，水对手指尖、手掌、面部周围、躯干、腿、脚都有感觉，甚至有一种“滑动”的响声，这种高度水准的水感，使运动员能自我判断游进是否均匀、快速和省力。

　游泳运动员的水感不是固定不变的，它与运动员的技术情况、身体情况和训练情况相联系。例如游泳初学者的水感很不敏锐，往往用了很大的力却游不动，甚至寸步难移。又如运动员身体状况不好、水温太低，或处于极疲劳的情况时，运动员会出现划不到水、摸水、蹬空等现象。

　此外，水感的敏锐度同肌肉的用力程度也有密切关系，实践证明当运动员肌肉处于最紧张时，水感敏锐度反而下降。只有动作技术高度自动化，能有意识控制动作节奏的情况下，水感才是比较敏锐的。因此，为了获得水感，运动员在技术游时常常强调要采用中速游。水感是促使游泳技术更加完善的心理因素，也是游泳竞赛中取得优异成绩的重要保证。

　为使游泳运动员的这一心理特征不断发展和保持高水平，教练员应经常细致地分析动作要素，使运动员形成正确的视觉表象。并启发运动员把视觉表象和肌肉运动表象结合成完整的动作表象。特别是要经常地、系统地从事游泳训练，注意合理的运动量和适度的水温等其它条件，在训练过程中有意识地培养水感。