明星健身经_如何塑造封面女郎的美丽体态？

　姿势的密码：I型、C型、S型

　先从身形开始。观察一下我们投射在墙上的影子，可以帮助我们发现姿势的基本线条一条假想的线，从头部一直连到躯干直至腿部，它大概可以形成三种类型：l型、C型、S型。

　当头部与脖子和躯干与双腿形成一条直线的时候，称I型姿势。这种姿势具有刚毅、强势的特点，同时缺乏柔美和。强调女权主义的时尚杂志，经常选择这样姿势的照片当封面照片正身正脸、眼睛直视、双手卡腰或者单手卡腰，骄傲的自负的，一副高调明星的气势。我们在上镜的时候也经常会不经意地站出I型姿势，但是如果不注意好其他部位的细节，会给人呆板的感觉。I型姿势是个基本姿势，却不容易做好。

　头部躯干和一条腿向同一个方向弯曲，便形成C型姿势。这个姿势非常容易掌握，它表现了女人的无比柔美、轻松自在。由于过于柔软缺乏冲击力，这个姿势一般不会出现在时尚杂志的封面上，但却经常用于和广告，以表达其温柔的。

　当C型姿势稍微改变一下，让头部和腿朝着不同的方向时，便形成s型姿势。这是表达女性美的经典姿势：优美、充满女性魅力，希腊表达美的雕像几乎都是这种姿势，它所表现出来的沉静的、优雅的线条，最受男人们的钟爱，许多男性杂志里出现的照片，一般都是S型姿势。这个姿势，必须经过不断的练习才能显得自然。当然，我们值得付出这样的努力，在关键的时候它能让你魅力无限。

　角度的密码　直角、钝角、锐角

　当我们坐着的时候，身体线便呈现出z形姿势，此时躯干和大腿之间 大腿和小腿之间便形成两个角度，这两个角度可分别形成直角、钝角、锐角。当这两个角都呈现锐角时，身体处于一种蜷曲状，容易显得紧张，如果这两个角都变成钝角时，身体往后放松，膝盖的角度是洒脱的钝角，整个姿势便表现出 种悠然自得的 华丽的姿态，当身体出现两个直角的时候，便会显出夸张的戏剧性。

　脸部的密码　改变你的脸型

　喜欢拍大头贴的小女孩们都谙熟拍出大眼睛尖下巴的秘密，齐刷刷在镜头面前微低着脸，用抬眼的姿势盯着镜头，任何“大饼脸”都会在这种状态下轻松变出尖尖下巴。可是如果你的下巴比较短小或者往后缩，这种角度就很容易让下巴消失，因此小下巴的女孩子还是要把你的下巴往前抬，像林志玲常有的那种姿态。如果你刚好是个长脸美女，面对镜头更需要把你的下巴抬起来，这样能让你的脸显得圆一点，向完美的鹅蛋脸接近。

　美女们都讨厌证件照的摄影师费尽心机把脸调整到最正的角度。其实，大部分人都需要在3／4的侧脸时才能获得更生动的脸形。那些看起来像是正脸的封面明星照，其实她们都微妙地通过调整脸的角度来达到完美的脸形，此时只需对比一下她们两边的耳朵是否大小一致，便知道她们是否悄悄侧过了头。除非自暴其短，不然大圆脸的明星是绝对不会以正脸示人的。对着镜子细心观察，你也可以找到属于你的完美角度。

　肩部的密码　让你的肩膀充满情绪

　肩部动作比你的脸部表情更轻易地泄露你的秘密，调整一下，肩部的姿势就能替你传达情绪了。

　普通状态的肩有一点微微下倾，肩膀和身体处于同一个平面上，这样的肩膀不传递任何信息，它是沉默的肩。

　许多时尚杂志的封面美女，她们的肩部都是有声音的，没有声音的肩部缺乏感染力，过于沉默，不生动。宣扬女权主义的强势杂志，封面美女都是微耸着肩膀，要么两肩微耸，要么一肩微耸，总有一种姿势令肩膀生动地耸起来，大多时候是个漂亮的卡腰，只要让肩看起来不是微微下倾的，甚至它只是变得更平（肩膀的两边在同条直线上），都是显得很自信充满成就感。如果两肩向前高耸弯曲——许多性感的女星都喜欢拍一张这样的照片，无论眼神多么清纯天真，其妩媚及性感逃不过男人的眼睛。

　青春杂志的封面少女们一般都是向后弯曲着小翅膀般的肩，看上去有着一跃而起的活力，仿佛就要从封面上跳出来。

　无论如何，向下弯曲的肩令你看起来疲惫、无精打采、失落。

　手的密码　纤细的手、粗壮的手

　如果封面美女秀出了她的手，一定是优美修长的。一张完美的照片不会令一双玉手显得短小粗壮，关键在于手腕和前臂的动作。

　你不妨自己来试一下站在镜子前，向各个方面转动你的手腕和手臂，会发现有时候它们显得很细长，有时候则显得较粗短。当拇指的线或小指的线朝向镜头时，手臂显得长而优雅；尽量令手掌呈现侧面，这样看上去会有同样的效果。虽然我们喜欢挥动双臂来令姿势显得生动，但双手过分地离开身体平面，会产生变形。此时，假想着你身体前后20厘米处各有一面玻璃墙，而手的动作便以不要碰到玻璃为限。

　如果想让你的手看起来更细长一点，就把手肘扭向内侧，即不要让上臂的内侧出现在镜头上。模特儿都能自然地让手肘向内侧扭，令整条手臂变得细长，而不是像我们样总是习惯地抬起手肘转向外侧，显出一块巨大的肱二头肌。

　腿的密码　重心腿与非重心腿的合作

　除了被抢拍到的照片，你何时看到明星们的双腿像一对树桩一样立在地板上的呢？无论什么样的站姿，我们都需要一条重心腿和一条非重心腿，重心腿用来承受住大部分体重，非重心腿用来。两条腿一旦分工之后，便可合作出无穷的姿态。你可以站在镜子前，让它们自由地分开、交叉、弯曲，只是时刻要注意不让它们承受相同的重量，无论是什么造型，总是其中有一条腿是可以随意移动的。

　如何令你看起来不是重了5公斤，秘密是让你的重心腿，把重心从腿跟往脚尖转移，并且让重心腿的膝盖稍微放松，非重心腿的膝盖可以稍微再弯曲一点。如果你想看上去像个男人，最简单的方式就是把重心平均落在两只腿跟上，没错，你显得粗壮极了！

　两腿之间的角度也有一个秘密，当重心腿与非重心腿之间的距离缩短时，你会显得端庄、传统或者比较成熟，时装照上的模特都是这种“小地钟”姿势（假设双腿是圆规，可画出的地面的圆称为地钟），再翻一下年轻人的时装杂志，模特儿们会把脚步跨得很开，地面钟越大的站姿，越显得朝气、活力、动感。

　脚的密码　改变你的身高和性格

　高跟鞋令我们显得高挑，关键之处在于它令脚背立起来，视觉上与小腿形成条连续的线，产生了腿变长的错觉，因此，无论是站、是坐，你的腿都会显得更长。如果你希望在照片上令你的腿显得修长，就让它与镜头平行并且伸直脚尖，如此你的脚背在镜头前被夸大，看上去就真的修长了。

　有时候模特儿们会故意利用脚部的小动作来显得天真可爱，当她们把脚尖向前翘起，她们想通过这个调皮的动作告诉你，她们还像小女孩一样有点坏坏的，任性的、蛮不讲理的……

　TlPS 3个打造完美姿势的小秘密

　1、接触点的秘密：腾空你的肌肉

　模特儿们无论把身体靠在哪里，总是显得一点赘肉都没有，而我们却经常把手往身上放，于是挤出手臂上的小赘肉。

　秘密在于接触点的不同。应当记住柔软的肌肉不能作为接触点——无论身体或手靠在哪里，一定不要把手臂往身上压或者把大腿重重放在椅子上。明星们往往是巧妙地把重心放在某个关节上，例如肩骨、肘部、手腕等等，而肌肉总是轻轻倚靠着的，如此才能保持肌肉流畅的线条。泳装模特儿为何看上去臀部都很结实或者身体很轻盈？事实上，为了保持臀部的完美线条，摄影师会帮她们在远离镜头一侧的臀下垫上一本字典，以支撑体重，而面对镜头的一侧便相应减少压力，显得轻松自在。我们下次坐在椅子上拍照片的时候，注意把重心从大腿向脚尖转移，两条腿看上去就一定会结实许多了！

　2、卡腰的秘密：双手的正确位置

　双肘贴着身体的姿势会使腰线显得臃肿，整个造型沉重呆板，于是正面姿势的封面女郎通常会采用双手或者单手卡腰的姿势。那如何使自己看上去是封面上那个风情万种的女明星呢？手的位置很重要。要知道，卡腰的双手是轻轻搭在腰线上而不是紧紧抓着腰，这样手才会显得优雅轻松，一定是四指朝前拇指向后，手腕弯曲得要优美，只露出手背一侧的曲线，如果整个手背都露出来，便会显得手大。

　3、角度的秘密：改变局部的大小

　觉得自己肩太宽吗？胸太小？还是臀部显得超大？只要稍微移动一下该部位的角度就可以了。正面的角度都会使肩部和臀部显大，对着镜子看，只要稍稍侧一下，突兀的大臀就会显得小一点了。如果胸部正面看上去显得有点平，那么微微侧一下上身，便送出了个性感的角度。