健身话题_小运动 缓解手脚麻木和浮肿

　毛细血管运动

　躺下，将手臂和腿举起抖动，可以使通布全身的毛细血管充分振动，从而使得体内新陈代谢和血液循环变得顺畅。同时，振动手臂和腿的时候，也使水分流动的更顺畅，对去除因水毒引起的浮肿也很有效。

　毛细血管运动的动作还能使身心安定，解除紧张和压力。对缓解手脚麻木或经常浮肿效果尤佳。边做边发出“嗯”的声音则更能提高疗效。让我们每天晚上睡觉以前试一试。

　方法：

　1.将被子拿开，平躺下。

　2.将两臂和两腿向上举起，并尽量伸直。

　3.抖动手指尖和脚趾尖，持续到全身都感到振动为止。

　4.在呼气的同时，将双臂和双腿放下。重复5～7次。