健身误区_健身误区_受伤了，是选择冷敷还是热敷？

　　遇到体育锻炼中的受伤我们应该怎么办好呢？除了使用药物外，最常见的就是冷敷和热敷。今天我们一起来看看这两种治疗方式的特点以及作用效果。

　　冷敷

　　冰块是新伤的最好治疗物体。在受伤后，我们要尽量休息，避免受伤部位受力。冷敷，用冰块或者冰袋包在在受伤部位。冷敷有下面的效果：

　　◆ 在受伤后会减少血液循环，减少流血

　　◆ 避免发炎

　　◆ 可以带来麻木的感觉减轻疼痛

　　◆ 减少血液流到受伤的部位

　　◆ 减少肌肉痉挛

　　相反，热敷就是应用到那些长期的慢性的疾病，比如肌肉紧张和酸痛等等。

　　热敷的效果如下：

　　◆ 加速血液流到伤痛部位

　　◆ 减轻肌肉的紧张和疼痛，同时还可能减轻关节处的硬度

　　◆ 由于血液循环加快，可以使受伤组织的修复加快，可以优化治疗和康复。

　　◆ 和冷敷一样，热敷也可以减轻疼痛感

　　◆ 增加适应性