健身FAQ_我是否需要增加大量体重和肌肉？

　为了获得更大力量，我是否需要增加大量的体重和肌肉?

　我现在体重已经达到300磅，力量举训练是否会阻碍我降低体重，使我像很多卧推高手那样超过400磅。

　体重和肌肉体积并不是力量的关键因素，肌肉质量和肌肉神经调节能力才是关键。你不必刻意增加体重和肌肉，一般情况下只要让它们随训练自然变化就可以。力量举训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。

　力量举训练不会让你大幅度增加体重。很多卧推高手体重较大不是力量训练的结果而是原因。由于卧推成绩提高潜力比较有限，增加体重就咸了一个很重要的手段。

　当然，力量举训练也不会消耗你的。如果你想降低体重，还需要进行大量的有氧训练。过多的脂肪对力量举不利，但脂肪过少也不好，容易造成肌肉撕裂。