健身图片_爱上“暴力健身”运动

 

　泰拳健身 更痛快地发泄

　泰拳是泰国的国技，是一种实战性极强且威力巨大的徒手搏击术，素以凶狠凌厉而闻名天下。

　不管是在《拳霸》还是《少年阿虎》等泰拳影片中，拳手拳拳到肉、脚脚穿心、招招致命，镜头充斥着血腥和残忍。这让泰拳在人们心中被定性为一种暴力和血腥的格斗技。近些年来频频传出的职业泰拳选手在比赛中非死即伤的消息使人们更加对这项暴力运动有所排斥。而成都某泰拳中心教练阿发告诉记者，其实非职业泰拳是一种安全有效的运动，平常的普通练习不但不会对身体造成伤害，还对健身和自卫有极佳的效果。据阿发教练介绍，这里的学员平时训练相当严格，每一个动作和招式都经过教练耐心指导，在对练过程中都带有护具，这也使训练既保障了强度又保护了学员的安全。

　激烈对抗缓解压力

　“连续几十次踢脚靶，我已经筋疲力尽了，但是教练要求接着再来一组，完了还有20个俯卧撑！”学员林先生向记者倒着“苦水”。不过，诉苦归诉苦，学员们对于训练却从来不打折扣，他们说：“我们每次都是按照教练的要求做，咬牙坚持下来，做俯卧撑时仿佛把身体里最后的力气都挤干了，虽然特别累，但是完成后自己心里很有满足感，是一种突破自身极限的快感！”健身中心工作人员告诉记者，这里许多学员都是白领一族或业界精英，平日繁重的工作压得他们透不过气来。阿发教练介绍，在平时的练习中，学员们通过奋力击打沙袋、手靶或者对练，在疼痛中排遣内心压力，痛快地发泄，这样的发泄有着比普通的有氧健身操更好的健身效果。日常的泰拳训练分为热身、分解动作训练、对抗和身体放松四个部分，运动量逐渐增大，对身体脂肪的消耗非常大。训练中频繁地出拳、踢腿、扭腰、提膝等动作使身体各部分得到良好的锻炼。泰拳中要求双手保持“端”起来的动作对三角肌的训练很有好处，而大量的跳跃和提腿的动作也有利腹肌和腿部的塑型。

　三个月丢翻成年男子

　在俱乐部里记者惊讶地发现，这里居然还有女性学员！如此男性化的运动怎能与柔弱的女子联系到一起？教练阿发告诉我们，这些女学员学习的拳法早已经过改良，褪去了原有的犀利和暴烈，突出了健身的特点。女性习拳，不仅有自我防护作用，并且有极好的塑身效果。刘女士是今年9月加入俱乐部的，经过两个月的训练，一招一式已颇为专业。在健身房里，刘女士一边踢腿一边大声叫喊，很有气势，丝毫看不出与男学员有太大差别。谈起自己与泰拳的结缘，刘女士称自己以前是通过跳操来健身的，偶然一次朋友的介绍让她有了“试一试”的想法。她的初衷其实只是为了“减减肥、出出汗”。虽然一开始的大运动量训练练得她都快“趴下了”，但结束之后放松下来觉得特别惬意，“全身上下每一个毛孔都舒张开来，非常舒服！”刘女士发现，经过两个多月的练习后，体重得到了有效的控制，体形也越来越好，更让她惊喜的是困扰自己多年的一些关节病痛不见了，身体抵抗力也增强了，“不像过去那么容易生病了。”良好的健身效果也得到了家人的支持，连丈夫都希望她“少打麻将多运动”。据阿发教练透露，泰拳的实战性极强，一般女子学员经过三个月的系统泰拳训练就可达到普通成年男子的攻击力，对于防身自卫有很好的效果，像刘女士这样的女学员再练上个把月，“丢翻”一名普通成年男子并不稀奇。

　自由搏击 无宗无派无套路

　自由搏击 60年代发端于欧美，是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防搏击术。

　“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。在此思想指导下，经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。目前成都部分高校的自由搏击运动开展得比较好，去年还举行了首届成都高校自由搏击比赛。