儿童健身_健身操预备篇

　对于婴幼儿来说，健身操不是像成人为了健美身体而做，而是为了刺激感官、调节生理、运动身体、加强交流，使宝宝吃好睡香、心情愉快、身体健康、提高智力，全面发展。因此，婴幼儿健身操是科学育儿的基础性工程。从新年开始，我们特意为宝宝准备了一系列有助身体发育和智力发育的健身操，请爸爸妈妈一起来给宝宝做操吧，聪明宝宝就由你们一手打造!

　1、运动身体，提高体能素质

　·促进肌肉生长

　婴幼儿健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。

　·促进骨骼形成和发育

　做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。

　·促进器官发育

　做运动时，婴幼儿的主要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。

　2、刺激感官，促进智能发达

　·活化全身的神经系统

　婴幼儿健身操是一种适度的刺激，可以刺激婴幼儿的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。

　·养成良好性格

　婴幼儿健身操能给婴幼儿带来喜悦，让宝宝在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。

　·促进智力的发达

　通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。

　　3、调节生理，培养良好习惯

　·培养良好的运动姿势

　婴幼儿健身操是一种适度的调节，通过促进婴幼儿爬行、坐起、站立、步行等动作的发展，培养正确的运动姿势。

　·养成正确的运动习惯

　它通过培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养婴幼儿的运动的正确性、灵敏度和持久力。

　·提高整个身体的健康水平

　宝宝通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生

　　4 、加强交流，融洽亲子关系

　·强化母子间的联系

　做操的过程是一种亲子交流，大多数是由妈妈来为宝宝做，这样就能构筑母子间彼此的互动和心理上的沟通，特别是来自宝宝那边的反映，是其他一些活动所不能具备的。

　·给爸爸更多参与的机会

　在许多家庭中育儿往往是妈妈的事，爸爸很少接触宝宝。做健身操的过程给了爸爸一个接触宝宝的极好机会，成为父子共同进行的活动。

　·促进婴幼儿语言能力的发展

　在做操的过程中，父母不是一言不发，而是不断地与宝宝交谈，久而久之就在宝宝大脑中形成深刻的印象；同时，在父母的不断召唤下，宝宝也会做出积极反应，最终成为促进语言能力发展的基础。

　　做操前的准备工作

　·合适的场地

　阳光充足或温度适宜的房间，温度最好控制在28摄氏度左右，冬季要特别注意保暖。

　高度适宜且整洁干净不宜太软的台面，最好是在床上，或在桌子、茶几、地板上先铺上毛毯，再铺上一床干净的床单。

　·保持手和衣服干净

　爸妈要洗干净自己的手，并擦上婴儿爽身粉，不要将爽身粉洒在宝宝身上；准备好小毛巾、卫生纸、毛巾毯和干净的衣裤，防止宝宝在做操时大小便；事后给宝宝擦汗和穿衣；另外，由于宝宝做健身操时是裸体，如果宝宝未满3个月，可用毛巾毯盖住肚子。

　·准备合适的乐曲

　准备好轻柔优美的乐曲，在给宝宝做健身操时放，如果是宝宝熟悉且喜欢的曲子更好。

　·掌握正确的手法

　　手的握法：

　让宝宝的手握住你的拇指，你的其他手指稍微张开，只用食指、中指轻轻地绕着宝宝的手腕，避开宝宝手腕的关节部位，稳稳地抓住并支撑宝宝的手。

　脚踝的握法：

　用拇指轻轻按住宝宝的脚底，食指与其他三指分开稳稳夹住并支撑宝宝的脚踝，避开宝宝脚踝的关节部位。

　小腿的握法：

　用手抓住宝宝小腿下方三分之一的部位，手掌纵向贴住小腿，张开拇指按住小腿的内侧，食指按住小腿的另一侧，其余手指贴在宝宝脚后跟的部位。

　　注意事项

　给婴幼儿做健身操是一项很细致的活动，精力要十分集中，以下事项需要注意：

　·配合宝宝的发育

　宝宝的肌体十分娇嫩，不同时期有不同特点，来不得半点急躁牙口马虎，要根据宝宝生长发育各阶段的特点，再结合宝宝的实际发育情况，适度地安排宝宝做健身操。

　　安全提示

　5个月大小的宝宝即使颈部已经稳固，可以翻身和学坐，但如果原先没有做过健身操，还是要从颈部稳固期健身操开始做起，使宝宝有个适应过程。

　·以下几种情况不宜做健身操

　　宝宝进食或喂奶后30分钟内；

　洗澡后或外出回来及宝宝想睡觉时；

　宝宝生下列疾病时：一切高热性疾病、严重营养不良、化脓性炎症、严重的骨骼发育不良、先天性心脏病、出血性疾病、急性肝炎、急性肾炎、开放性肺结核、严重的肚脐、鼠蹊阴囊疝气等。

　·要以宝宝为主体

　宝宝是健身操的主角，你只是协助宝宝做，他如果不合作则不要强求，只能注意引导、跟随和顺从宝宝的意志，动作一定要轻柔缓慢而有韵律；要看着宝宝的脸，不停地与宝宝说话。

(王瑞)