儿童健身_日本流行的新型健身法——朗诵

　朗诵在某种意义上和遍布于大地的"卡拉OK"有异曲同工之效。它的运动医学原理是通过腹式呼吸带动人体各肌肉组织运动，同时锻炼呼吸道和肺部，以取得协调、全面、内外统一的运动效果。

　据医学介绍，人体在发声时可以增加呼吸量，吸入大量氧气，提高血氧饱和度，加快新陈代谢。成人一次呼吸约吸入300CC空气，唱歌时吸氧量可增加7-10倍。

　另外，方法适当的发声能松弛神经、调节情绪，消除紧张和疲劳。有表明，从小学习练声乐的人，其肺活量要明显高于一般人，肺部、呼吸道组织也更强健。还有专家说，喜欢卡拉OK的人，通过歌唱能激活其免疫系统。

　日本东北大学川曷隆太教授对脑功能研究发现，朗诵首先是一种"思维体操"，锻炼人的记忆力和表达力，特别有助于减轻"黄昏思想"的精神压力;其次，朗诵又是"体操"，它可使大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，血流量及神经功能的调节处于良好状态，能增加肺活量，使全身通畅，有怡情养性的独特作用;朗诵还是一种"热身体操"，人在朗读时，70%以上的神经细胞参与大脑活动，大大超过默读和识字。如果长期坚持，反复练习朗读，能强化记忆和集中注意力，使人更快进入兴奋状态，增强工作或学习效果。

　据悉，日本广播公司10余年前创办的"朗诵函授中心"至今已共向4.2万余名求教者提供了朗诵技巧辅导(其中半数以上系60岁以上人)。许多老人把自己的朗诵录入磁带寄往中心，然后由教师(大多亦是退休的播音员和话剧演员)作修正，由此学员们的朗诵技巧可望不断得到提高。

　名古屋的"患者朗诵队"更是举世无双，他的所有队员都曾由于而出现语言障碍，而且几乎全是70岁上下的老年人，中风引发的功能的大部乃至全部丧失使得他们不得不像呀呀学语的幼儿那样对口型、发声音，完全从头学起!他们则通过朗诵表演重获了自信和自尊。

　如今，工作的繁重，竞争的压力使我们早已远离了朗诵。换个方式，每天抽些时间，找一些美好的诗词或文章大声、忘我的朗诵一下，可起到健心又健身之效。