儿童健身_给婴儿适当的运动

　从婴儿出生开始，除正常进食外，经常洗温水澡是他们人生的第一堂运动课。倘若你经常给婴儿洗澡的话，那么会发现，婴儿的食欲大开，睡眠香甜……。

　婴儿满月后，大人即可抱孩子到室外活动——“散步”，每天5- 10分钟。婴儿“散步”时可改善机体的气体交换状况，使体内血氧含量增多，有助于其健康发育，并提高其对自然环境的适应能力。

　2-4个月时，家长应让孩子适应于四肢运动。让婴儿平卧，先将其两上肢交叉伸屈，再将两下肢交叉伸屈，最后上下肢同时伸屈。每一动作重复2- 3次，以锻炼肩部及腿部的肌肉。

　4一6个月时，是孩子开始练习翻身运动的时候。家长可握住婴儿双脚，将其身体左右翻转。婴儿翻身尚不自如时，可一手持其脚，一手持其上身帮助翻身。

　6-8个月时，是孩子开始练习爬行运动的时期。家长在大床上，放置一些可滚动的、色彩鲜艳的玩具(带响声更好)，这样一来，婴儿会探身、滚爬着去摸拿那些玩具，这恰恰是有益的运动，促使婴儿协调性、灵敏性得到很好的发展。

　8-10个月时，孩子开始独自站立的准备运动。使婴儿俯卧，手持其脚踝，待其两手撑地后，将两脚提起，再慢慢地放下。这样重复多次，以锻炼上身及腕部力量。

　10-12个月时，应开始步行的准备活动。使婴儿蹲着或跪着，拉住他的双手，让他立起，这样重复多次，以锻炼其下肢肌肉。

　婴儿初步能行走时，家长可扶其两腋，让其跳动锻炼各部器官的生理功能，又可增加幼儿的欢快心理，吊挂游动彩球或彩纸条束，锻炼颈部和眼睛。同时，可用“哗啦棒”的响声训练孩子的辨向和反应等等。

　实践证明：受到如此系统训练过的婴幼儿格外显得肌肉坚实，体形匀称，大脑灵活，反应灵敏，在周岁时便能走动自如，很少摔倒。

　值得强调的是，婴儿运动应根据不同生长时期的特点而进行，运动发展循序渐进，不可超前，孩子不会坐下时，不能让他坐着，孩了不会起立时，不能扶他站着。