老人健身_老人跳舞牢记七个“不”字

　一、不宜跳过于剧烈的舞

　人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸急促，心跳加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

　二、不宜到人多拥挤的地方

　跳舞应该选择空气流通、人员较少的舞场。

　三、不要饱腹跳舞

　老年人消化功能差，饱腹跳舞会导致胃肠道疾病的发生。

　四、不要着凉跳舞

　因为跳舞可使身体冒汗、口渴，所以在早晚跳舞时，不要随意脱衣，以防感冒并引发其他疾病;也不要过多饮冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

　五、不要穿硬底鞋

　舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损小腿肌腱和关节组织。

　六、不要酒后跳舞

　酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后跳舞会诱发心绞痛及脑血管疾病。

　七、有病不要跳舞

　对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞而加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折;患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。