老人健身_老年人如何防动脉硬化

　　对于中老年人如何防治动脉硬化呢？

　首先，要注意热量的摄入和支出的平衡，若摄入量大于支出量，会造成肥胖，而研究证实，高血脂是诱发动脉硬化的重要原因。同时，尽量少吃含热量高和含胆固醇高的食物，如糖类、肥肉、动物性油脂、动物内脏、松花蛋、咸鸭蛋、巧克力等等，同时应注意少使用钠盐，因为摄入过多的钠盐，易引发高血压。通常，WHO推荐的健康人的摄入量是每天6克左右。

　其次，要注意加强体育锻炼，研究证实，运动不足已经是诱发动脉粥样硬化的主要因素，研究显示，动脉粥样硬化多发生于办公室一族，体力劳动者和重体力劳动者动脉粥样硬化发病率均低于脑力劳动者。适量的参与体育运动有助于动脉粥样硬化的防治和延缓动脉粥样硬化的发展，轻者甚至可以痊愈。所以，千万不要忽视运动，尤其是办公室一族。

　再次，要注意戒烟，形成有规律的生活习惯。

　总之，防治动脉硬化要注意饮食和运动的协调配合，养成良好的生活习惯，保持乐观的心态！