女性健身_女性轻量运动可防心脏病

　波士顿医院的研究人员发现：走路，即使在一个小范围内来回地走，也可降低患心脏病的危险。被调查者有的吸烟、超重或血脂高，但对于高血压的女性来说，却不能从中受益。

　目前的健康指导建议是：每周最好花几天时间去进行30分钟中等强度的运动(比如快步走)，而原来的指导则建议需要进行较大运动量的运动(比如慢跑或骑车，每周至少20分钟)。

　研究人员发现，女性如果每周走路时间超过1小时，可使患心脏病的危险降低14%;每周走路时间为1-1.5小时，并且每小时至少走3英里，则可使危险降低51%。如果走路时间超过2小时，则危险的减少程度就不很明显了。

　另一项研究也发现，较剧烈的运动比轻量运动更能降低心脏病的发病率。此外，女性运动越多，患高血压、高血脂和糖尿病的危险就越低，而这样的女性一般不吸烟，水果蔬菜吃得多。另外她们饮酒也比较少，更愿意接受激素替代治疗，所以心脏病的发病率低。