女性健身_新潮"中东舞"舞出你的小蛮腰

　中东舞包括了埃及、土耳其、黎巴嫩、吉普赛和阿拉伯等多个舞蹈种类。

　中东舞将阿拉伯舞的妩媚娇柔、吉普赛舞的热情奔放、埃及舞的神秘优雅糅合在一起。随着变化万千的鼓点和快速的节奏，摆动胯部、滚动腹部、扭动腰部、抖动胸部和肩部。

　这些高难动作，赋予了中东舞独特的魅力。当教练跳起中东舞时，看她的舞姿：交叉摇摆的舞姿，时而优雅;时而感性，妩媚娇柔;时而傲酷，错综复杂的肢体动作，令人目不暇接。

　与肚皮舞不同的是，中东舞拥有更多的舞蹈元素，锻炼的部位也较多。

　训练女性体态

　中东舞通过狂烈的扭动消耗热量，专门针对训练腰腹部、胃部、臀部、大腿、手臂、减肥去全身赘肉，雕刻小腿美形。同时收紧臀肌之外，还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液循环，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病有显著疗效。

　据介绍，因为通常女性做器械或其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。而中东舞是一种全身的舞蹈运动，能达到舒经活骨作用，尤其会提高腹肌的弹性和柔韧性。

　如同每种有氧运动一样，有规律地长期坚持锻炼才会出效果。中东舞也一样，需要长期的锻炼才能到达塑身的目的。