女性健身_4大按摩奇招 轻松按出小蛮腰

　细腰按摩手法速成

　按摩腹部不仅能消除，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦!

　手法1：拇指叠按法

　将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

　手法2：波浪推压法

　两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。

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　　腰部穴位按摩

　腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。

　穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

　穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)

　穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

　穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。

　(按摩气海、关元穴能有效地抑制，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。)