女性健身_春天来了要穿裙子咋办？

　　“春天来了，真想提前穿上裙子，但我的大象腿，怎么穿都不好看。到底要怎么做才能瘦腿！”小编们听到了你的心声，针对你的腿部问题，为你制定了一套无懈可击的瘦腿操，让你简简单单拥有完美的下半身曲线。

　　超FUN懒人操消脂7式

　　1、缩腹按摩摇圈圈

　方式：1天重复做2个回合

　STEP1：双脚打开，稍比肩宽，缩小腹部，双手虎口撑开，向内圈住肚脐。

　STEP2：臀部开始以顺时针方向绕圈，重复20次后，回到动作（1），换逆时针方向进行（消除腰、腹、臀赘肉3合1）

　做实效操时应该注意些什么？

　为了快速达到雕塑效果，别忘了3点小哦！

　●针对部位，各个击破：每组懒人操都能针对不同部位消脂雕塑，可随着想瘦的目标改变搭配动作哦！

　●规律呼吸，由浅入深：在进行懒人操时，要维持规律的呼吸，让运动达到有效的瘦身调息作用。

　●姿势正确，伸展到位：动作适量延伸到自己舒适的位置即可，千万别逞强，以免造成肌肉拉伤哦！

　腿部实效操Q&A

　这么简单轻松的动作，真的能消除顽固的吗？

　可别小看这几个动作！虽然活动量不大，但每个动作都可能有效果，达到训练你下半身的肌肉耐力及肌肉群的作用，只要每天持之以恒地适度锻炼，对于身体均衡度，协调性和平衡感，都有柔和和雕塑作用！

　什么人都可以做这套懒人操吗？怎么做呢？

　不管是爱运动或总是赖在沙发上的你，都适合来做哦！简单易懂的步骤，让你随时随地想到就可以做！（你可以在一周里，从7个消脂运动中选择4组，再搭配2组伸展活动，只要1次6组，每天坚持不间断，很快你就可以拥有性感美丽的下半身！

　帮你提出形成大象腿的致命原因！

　望着自己肥肿的下半身，每次下定决心进行雕塑计划，总是因为懒得运动而不了了之吗？尽管试过无数的减肥方法，就是无法解决脂肪过多的困扰？别担心！这里有一套空前超简单的懒人操，保证你轻轻松松，还原完美曲线！

　●先天

　由于父母的基因影响，有导致下半身肥胖的因子存在。

　●运动不足

　生活太过安逸，或上班时间常坐在办公桌前，缺乏活动，久而久之下半身自然囤积许多脂肪。

　●饮食、生活习惯

　食用过多油脂，蔬菜、水果摄取不足，常喝咖啡、酒及抽烟的人，容易造成代谢不良，下半身肥胖！