女性健身_产后臀部收缩健美操

　1.双手着地，一只脚弯曲以支撑身体，另一只脚往后伸直，如同向上踢高一般，双脚轮流做同样动作。

　2.伏在地上，一只脚由膝盖以上曲折，脚底如能碰到臀部，最为有效。

　3.双手反抓往双脚，整个身体成一船形。

　4.双手抓住双脚，弯曲身体，然后回复原位，脸部接触地板。