女性健身_一分钟 水桶腰"神奇"消失了!

　1、两脚保持肩宽的距离， 双手叉腰。

　2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。

　3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。

　4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。

　左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。

　边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。