女性健身_俯卧后踢腿 小PP翘起来

　今天许多女明星，她们的脸蛋虽然算不上是，但是她们却拥有令人羡慕的美翘臀，当她们背对观众时，常会有一些惊叹声和灼热的目光。美臀已像美容那样进入了现代生活。你也想拥有完美翘PP?那就赶快行动!

　俯卧屈小腿

　动作一：俯卧，双腿伸直并拢，上体抬起。

　动作二：两小腿向上弯举，勾脚，脚跟尽量接近后臀部，充分收缩股二头肌。然后恢复动作一，反复做5-10个8拍。

　作用：丰满大腿后侧肌群，使臀部上提。