女性健身_丰胸三部曲 乳房不下垂

　要做个丰胸美人，与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花个时间，呵护胸部，实行“丰胸运动”。这三套丰胸运动的动作简单又简单，只有四招。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。

　　扩胸内压法

　1.挺直身体站立，上身稍微前倾。

　2.双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。

　3.吸气，手臂和臀部放松。

　　扩胸抬举法

　1.手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。

　2.呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。

　3.放松回复，吸气。

　　哑铃增大操

　1.平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。

　2.呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。

　3.左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。